懒人减肥经历分享，有需求的来看看。
- 血腥电风扇人生连美食都戒了真惨，而且戒了美食也没有个好身材……太惨了
- 沉睡城市我并没有戒全部美食，只是有节制。全戒的只有米饭罢了。
愿意承受肥胖的代价而没节制的敞开吃喝，这也只是选择不同罢了，没什么好说的。 - sank2000反弹是肯定的。
不过如果还是坚持吃到6 7分饱什么都吃，反弹其实不严重。 - PlayStationX先瘦下来，反弹不反弹是之后的事。
- 神秘马甲楼主，男人节食减肥绝对影响身体
我减肥不节食，但几乎隔天就做一个多小时运动。感觉身体好很多了，XXOO更有劲
- raptor111今天下载一个BBC记录片《为什么有人吃死不胖》看
- PlayStationX先瘦下来，反弹不反弹是之后的事。
- 猫叉Master这不就阿特金斯减肥法么 楼主减肥这段时间脾气会不会有时候莫名地控制不住？
- yfl2楼主你舞空术练得怎么样了
- NOXWILL还是运动靠谱
节食牺牲基础代谢率，瓶颈期之后只算一直保持低卡摄入也减不了多少。 - 沉睡城市说了这是懒人减肥经验，运动好谁不知道，几个肥子能喜欢而且能坚持运动的？
脾气没发觉什么变化。也不存在什么失控。 - zhkagaya94kg，运动加管住嘴四个月，到最瘦68kg，四年了现在稳定在73kg。
对了身高180cm。 - 香蕉一号运动减肥吧，节食太痛苦了。
- lvcha管住嘴绝对比运动有效。而且能保持很多年。楼主年轻吗？我说个问题吧，我大学时候挺胖，160斤，第一次出差，我正好实践了一次节食减肥，2个月减了20多斤。然后保持了7，8年。有孩子后，就不行了。这回反弹的特别厉害
- lvcha然后再节食发现不行了，做不到
- cc0128运动比较好。。
提高基础代谢后，还可以多吃。。
但是最大的问题是停止运动就容易胖。。。 - BR不就是低碳么…低碳会让人精神不集中，情绪不易控制
- you9bs我虽然不肥，但也一直在控制体重和身材，但绝对不靠节食，运动才是硬道理
- ac米兰支持楼主，节食减肥效果很明显，至于反弹，你管不住嘴再多训练量也会胖，管住嘴，你不运动也不会反弹
- 液体蜘蛛我以前也是靠忌嘴。晚上不吃米饭。吃点菜，吃苹果。不喝乱七八糟的饮料。确实有效果。后来破戒了，才发现我特么遭那罪干嘛啊。。。我错过了多少美好的东西啊。。。所以现在我还是觉得靠运动保持比较好。
- kualalumpur不吃碳水不是说伤身体吗
还是要锻炼提升一下心肺 - 沉睡城市我个人觉得吧，除了开头那几个月，之后到现在都算不上很节食，早中晚基本都吃到感觉够了，只是戒米饭等高热食物而已。很少挨饿，即使有时夜深觉得有些饿了，吃几颗花生喝些水，也就顺过去了。我今年37。
现在基本是靠低热量食品+牛肉消耗热量，忍耐饥饿那是初期缩胃的时段，现在真不觉得自己是靠饿减肥。 - NintendoVii男人光瘦又不好看，又不是女人
男人减肥一定要运动，不吃高卡肥胖吃不饱的东西就行 - bixente低碳水减肥法是有效的，但现在很难说有什么副作用，而且高蛋白的摄入过多，可能加重肾脏的负担，这个还是别推广了
- 沉睡城市蛋白质摄入过多？多少算过多啊？
我自己的摄入量，平均算一下的话，每天蛋2个，牛肉一两百克。
这应该算不上多吧。 - slr不能算节食，应该算是改变饮食结构，反正想减肥最好不要碰猪肉还有米饭。
- kuromo可以搜一下生酮减肥，半年不到减了20kg
- superDioplus我提点建议，肉尽量换鸡胸肉，每天吃些坚果类，鸡蛋只煮熟吃蛋白，总之就是吃些帮助你燃烧脂肪的食物，奶制品也可以适量吃些。
- freaky饮食加运动比较好，虽然我知道节食减肥对于我来说最有效，但是希望线条好看一点，毕竟生过孩子了，所以每天都运动几十分钟。男人的话光瘦也不好看，还是结实点有点肌肉看着健康。
- terius哈哈哈哈哈哈
- 分不清雨水泪水这样太伤基础代谢了
而且基础代谢本来就是随着年龄下降的
基代伤了想提上来比减肥都难
我自己也是胖子，由于理科出身缘故，减肥前减肥理论研究了很多，简单总结就三条
1.提高基础代谢
2.增肌
3.增强心肺功能
其他基本都是虚的，或者暂时的
目前健身坚持了快两月，平均一周3次左右的量，第一个月成绩减了8斤脂肪，增了1.6斤肌肉，虽然减肥速度慢，但是我能感觉身体惊人的变化，有空单独开贴说说
本帖最后由 分不清雨水泪水 于 2017-3-20 00:49 通过手机版编辑 - ztxzhang518去年6月减肥前210斤，现在134～lz羡慕不？
- 打土豪分田产马克一下
- 骨软症不吃碳水化合物，真当自己不是人吗？
- kimjihye感謝分享這張圖我很有興趣!
- sukegod先马克在说
- feimagine楼主都说了是给懒人分享的嘛…
我最近开始每天做t25结果身体状态不好感冒了一个礼拜，运动虽好，也是一样要注意保护(°_°)，搞不好尼玛比节食还伤。 - zuccbtpig我最近开始减肥，唯一感受就是拉屎舒服了，拉完痔疮不疼也没出血。。。
- 奋斗男我就瞧不起你这一副，自己坚持不住于是别人也坚持不住的口气
节食减肥效果好于运动的话那健身房怎么还不如关门
在配合主流广告动不动某药物能让懒人不运动不节食也能减肥有异曲同工之妙 - Squallgjs还是要多吃点瘦肉配着，不然不均衡会出问题
- PlayStationX健身房是给有运动爱好的人准备的，指望健身房减肥本来就不现实。
- 骨软症减肥不用非去健身房。
- 奋斗男是的 我也发现这点了 越是身材好的在里面越是不要命的
起初我一直以为只有健身房不排斥的胖子
不 不能说排斥让你有个比较，你不动你永远胖着你运动并且坚持了早晚和他们大多数一样 蛮励志的 哈哈哈哈哈哈
- 奋斗男总的来说 总想偷懒的去哪都多余...
- 骨软症不偷懒的，不去健身房也能锻炼。