附上方法，减肥33年，从未成功过

关注。。。

最近减肥，大概平均一天半斤，目前减了30斤。。。没啥秘诀，适量运动，管住嘴巴，尽量少吃高糖高油食品即可。

求教楼主是如何增肥的，我想增肥，不开玩笑啊

通常需要jb说明一下。

一直有增肥烦恼的路过。。。

办法就那点，减得下来的就减，减不下来的就是减不下来，10个减不下来的里面9个就是馋/懒。还专贴啥呀……

有氧要 注意饮食，最好是 无氧加有氧，减脂加增肌

关注，身高相当，体重70

必须要呀

172 75斤~~~~

楼主来个减肥专贴吧，正在筹备减肥 183 220

这个说的就是在理，正儿八经减肥的 哪怕方式没那么好 坚持一年半载总能瘦的，瘦不下来的都是懒和馋

我的以往-曾经-现在https://www.chiphell.com/thread-1612402-1-1.html

看到还是有些朋友有需求，那我这两天有空就把自己的经历发出来，也非常欢迎各位成功了的小伙伴一起讨论。不管有没有邪恶，只要对大家有点帮助就是值得的了

强烈关注

185从173减到158
并没有感到很难

177.80Kg，减不下来呀！！

期待开一个帖子 一到冬天 一懒就胖

你这叫减肥? 还要经验啊...我冬天一般70 夏天一般60这样 178身高 该吃吃 该喝喝 每年都如此稳定...那我不是要出本书了...

可以的！！ 我也和lz差不多 现在70kg 想减到 65以内。。。已经 少吃加一定量的运动 体重纹丝不动 真 难瘦……………… ps 减腿最好

你那77，78能叫巅峰？？？？


我去年春节毛重91KG，171CM，

到现在今天刚上称称的，81kg ,不过穿得比去年少点~净重有几天没称了，我要能保持在75的净重就很开心了~

减了20公斤的路过

喝了三顿酒掉了5斤

有啊，楼主你讲讲看嘛

抱歉让各位久等了，今晚事实在太多，现在还没忙完，明天来更新，保证不TJ

这个东西有啥好说的 简单的一塌糊涂
要么你肯饿肚子 要么你肯运动
以上两个都不行的就别减肥了
看再多经验都没用

不，真有的人减不下来。
我74KG，花了近一年时间才减到70KG
绝对不馋不懒，一周平均20KM跑量。

妈蛋我都减了好几年了，还是瘦不下来。。没有毅力怎么办。。饮食控制不住。。。有氧也坚持不下来。。真是醉了。。

上半年减了20来斤，冬天了，吃得特别多，又胖了几斤

我就想问问你就拿那玩意，能减肥？

减肥其实是一件简单粗暴的事情，只要能坚持肯定能瘦，方法都是次要的。
增肌才是需要技术含量的

非常需要～哈哈哈

从77涨到85了

我需要增肥教程。。。

自从今年回来上班···涨了10斤····170 150···妥妥的胖子了···

减肥就是 管住嘴，迈开腿。。。。。。。

健身的门道就多了。。。。

所以我说了10个里面9个馋

身高183 今年4月19开始 196斤 5个月减了44斤 那次最低152 现在平时156 这是我第一次减肥

那我真是不好意思，占了那一个名额，害的剩下的9个兄弟都瘦不下来。
哈哈哈

我就想要知道一件事

我一点也不饿的情况下，吃什么能保持身体健康不受影响，血糖啊，这些指标

而且还能保持维生素的均衡

如果单纯只想增肥，应该很简单，多吃高热量失误，巧克力、冰淇淋等等轮番轰炸，每天少动，肥起来很快。。。

顶楼更新了衡量是否肥胖的指标，建议参考一下。
随后会更新LZ减肥和保持的过程，希望可以帮到你。

那个，我也在减肥啊，游泳，骑车，节食，（早餐脱脂牛奶一杯+一个鸡蛋，中午正常偏少食量，晚餐不加班就水煮蔬菜蛋花汤）不吃肥肉，

是否测过脂肪率？你这种情况，感觉可能虽然体重比较高，但BMI和脂肪率不一定很高，有数据才好做比较

顶楼已更新，如有疑问，请继续提出

血脂血压血糖这些，一般来讲体重控制好了就没问题。
如果出现一些异常升高的情况，比如体重没变，这些指标高了，建议还是去医院检查一下，影响因素太多，可能不是单纯的体重影响了