1,我记得运动的顺序应该是先无氧后有氧吧，但是我要是按照这个顺序做完无氧就没力气了，顶多还能跑个两千多米就跑不动了。于是我都是先跑步后做哑铃和器械。这样会有什么影响么？
2,我每天用时三十分钟多跑五千多米，然后哑铃做四种动作左右，每个动作四组，每组做到没力气为止。可是一个月了体重一点没减…每天都正常饮食，中午一个菜三两饭，晚上一份盖饭或者面条…请问是吃得多了还是运动量不够？或者去动感单车对于减肥效果更好？
3，腹肌侧面的部分应该如何锻炼？
4,性价比高的运动饮料求推

应该先无氧后有氧没错。

那我顺序反了会有什么影响…

每次都是20分钟以上的有氧训练后，再进行力量训练。有氧训练20分钟以后，肌肉中储备的糖元降低（甚至耗尽），再进行肌肉训练，肌肉就开始发生分解代谢（丢失）。
你果然是去找胖虎干架..

S1ER垒猴…原来是这样…那我一天有氧一天无氧这样穿插能行么

有影响，正确的是有氧热身5分钟 无氧器械40分钟左右 有氧半小时
正常饮食可能碳水摄入过多

这样俺体力跟不上…看来只能一天有氧一天无氧了…
另外食谱求推，现在不能自己做饭，得方便点的…

方便的很，还省钱。我减肥，早上一个鸡蛋一片全麦面包一包奶，中午随便只要不喝油，晚上不吃。练前练后适当摄入补剂。我瞎掰呢。。。

我貌似记得这位同学跑过马拉松……求指点……

这…别人都说这样吃得太多了…

楼主可以网上找黄瓜鸡蛋减肥法

别，我想健康运动减肥。其实不能完全说是减肥，主要是想塑型…

一天无氧一天有氧完全不科学，要有侧重，要减脂的就有氧侧重，要增肌的无氧侧重

请问爬楼梯锻炼，有没有效果

绝对是先有氧热身的, 健身教练说的.

健身增肥，求方案

热身有个限度，最多跑个10分钟了

我跑了小半年了，正常饮食减十五斤，觉得慢了，求速度减肥法

原来是先无氧后有氧啊 我都不知道