结婚4年，体重又不可竭制的一加再加
近日正在试用七日瘦身汤。还有苦瓜减肥法：http://www.yacou.net/phb/02ys/kuguajianfei/index.htm
或者，我该试下这个？？http://www.yacou.net/phb/1sp1/kbl.htm
原来几年前键身减肥比较有效，不过要大量时间，目前基本是不可能了。。。。
有成功减肥的来说下经验啊

这几年实验下来，感觉还是跳绳最管用

一天300个坚持就有效果

有氧运动+控制饮食，少油腻，拒绝碳酸饮料和酒精
坚持丫半年
无数事例证明绝对有效
有氧运动要坚持一段时间才有燃烧脂肪的效果，希望楼主不要半途而废
运动量加大之后有可能导致饭量增加，请控制，否则越锻炼反而越胖。
我以前95，现在70，腿还有点粗，不过起码有个人模样了

起初的一段时间也许体重会有减少，可能是体内水分减少，不用美，继续坚持


我是业余的，更系统和专业的减肥方法还请高人补充指正。


对不起没看全楼主的帖子，我觉得那种营养配方除非天天吃，否则反弹可能性很大，还是尽量多抽出时间来锻炼吧。

[本帖最后由 OmegaRed 于 2006-10-16 10:08 编辑]

晚饭吃得越少越好。多跑步

乱吃药、苹果瘦身什么得方法尽量不要用，当心脱水不脱脂

俺是成功的典范哦

不要减少吃东西，减少高热量的食物，少喝碳酸饮料
另外，游泳，每天200，坚持两个月，你自己看效果

偶跳绳膝盖受不了
T球一周才去一次
只有控制饭量了``````````````````

都说了没时间去运动了。有时间我还说个啥。。。。。

进来看看

帮顶...同等好的减肥法

这些运动能让脸瘦下来吗
胖就是苦恼

主要还是要坚持运动 尽量少吃
我没有成功减肥 不过我见一朋友减了十几斤 就是跑步少吃之类的

失恋了 减肥成功了……

偶的经验

打篮球 3个月 减掉15斤。。。。天变凉了 球打不了 体重又上来了 之后改成快走 呵呵 偶跑不来 每天1个小时 体重又下来了
另：饮食上没有任何限制 甚至比以前吃的还多
减肥就是2个字 运动
只要能动起来 没有减不掉的肉 节食减肥那是扯蛋

1天跳1500的人漂过

运动嘛。。。。
1：要有时间。
2：一停就胖。

应该以节食为主，有氧运动为辅

跑30分钟步，一碗饭就吃回来了

节食特别要控制晚餐，并且每天的蛋白质和维生素还是要充足

我两个月减了37斤，只是现在脸色不太好，我朋友说我有点面发黄

减肥还要抽空有时间才能减？？？

除非你没毅力，不然就算正常工作、生活就能减~

减肥就靠这个，没毅力减个毛的肥啊

PS：一个月瘦20斤，3个月从198减到135的飘过~

我曾经一星期瘦10斤，而且没有反弹，减肥秘诀就是节食加爬楼
早晨可以吃饱，但是千万不要撑着，然后上班去，办公室在5楼，一天爬很多趟，中午就是吃一个苹果
晚上喝一袋牛奶或豆浆（300毫升）
睡前两小时千万不要喝水

听我的没错的！

丫的对减肥完全不要抱有任何幻想

老子跟你丫的不一样,老子有过成功减肥至下颌都瘦尖的纪录
倒是你丫不用指望了,去死吧

想起鸟zhaolinjia，貌似丫很久没来了

我是成功的，对你来说比较轻松点的办法就是：晚上别吃饭，出去散步两小时即可。
注意，还是节食最管用，其他的都是骗人的。

谢各位XD了,节食+运动1小时,看看一星期后如何.

运动一般人都坚持不下来，少吃最主要。

无氧运动就可以了，比如杠铃、哑铃、单双杠。。。

控制饭量，健康饮食～

根本无法减肥

原来110.目前72左右晃动..........长跑,游泳.节食........

DDR就是减肥的利器

每晚睡前跳它一个小时，包你减

我也想减肥。

LZ不知道我算不算一个！！

以前~~

















华丽的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
现在！！~









[本帖最后由 xuye 于 2006-10-16 22:14 编辑]

兄弟,我又胖回来了.
你怎样?还去键身房么?
用7日瘦身汤5天了,还行.吃饭也没觉的饿,今天生吃苦瓜两条,跳舞机1小时,大汗一身.......
明天去称下看,二下巴已经快没了.

XUYE,我崇拜你啊!!!!
快支招!!!

实力男，俺减肥从来不节食，也奉劝各位要减肥的兄弟姐妹不要采用这种方法

跳绳~~每天1000~~

失恋也是减肥良药！！！~~~

我是这样理解的，能量是守恒的，摄入量少到一定程度，哪怕不运动也不会再胖下去了。

我没有特别胖过，179cm，最重的时候76kg，现在回到了72kg，入冬了，不去健身房了。每天在家玩玩哑铃，饭后散散步，到社区玩几下就好了。这一夏天让胸肌和上臂又有所增强，仅为了穿衣服好看点。

有氧运动对于大多数人来说都难以坚持，我也一样，后来就坚持无氧的，一样能消耗不少能量，顺便塑型了。

我觉得对于大多数人，短暂的力量型的锻炼比较能忍受和坚持，长期持续的体能锻炼很痛苦！

开始的时候先从少食多餐慢慢过渡到少吃多动，尽量少吃主食，多喝水，水果含糖量很高，少吃，苦瓜寒性大，我肠胃不好，吃了容易拉肚子。

但是苦瓜对刺激肠胃蠕动很有效果，同类的还有三七花，也叫田七花。

对于高脂肪的东西，比如肉类，我倒是觉得吃饭的时候适当多吃点无所谓，脂肪能产生饱的感觉，虽然看似脂肪摄入量多了，但是总量少，也防止主食转变为糖的存储几率。。。。。

不一定很科学，反正我就是这么理解的！

就只是跳绳？1000就够了？没有其它？
这。。。。。
失恋造成的节食吗？

朱爷不错~~~不过你的方法不大认同。你那应该是你本身的饮食节构还行吧。
我减前是173：145斤，现在第6天，还没去称，下午去买称看看。

先是感想：

注意不要让体重掉得太快，注意补充蛋白质

减肥重要，健康减肥更重要。。。


然后是方法：

早餐：豆腐脑或者豆浆，高蛋白低脂肪^^

上午跳绳，刚开始的时候2000，后来慢慢增加到3000左右，同时进行力量训练（少）

午餐：半碗米饭，多吃蔬菜（西红柿，苦瓜，胡萝卜，南瓜等等），所有菜都用水涮过再吃（因为我计算过，我们每天热量摄入一半左右都来自炒菜用的油），可以适当吃肉，但建议持兔子肉（理由同样是高蛋白，低脂肪）

下午4点吃两个鸡蛋清，不要吃鸡蛋黄哦！如果烦了，或者不吃鸡蛋，可以用脱脂奶粉代替，注意：一定要是脱脂的！

5点跑步，从40分钟增加到50分钟，保持一定速度，别跑太慢

晚饭：迟一点吃，至少运动过后一个半小时，稀饭半碗，或者水果都行，晚上9点以后不可以吃任何东西。

由于本人一直都很胖，从初中开始体育没及过格，而且身体素质很差，所以专门辞职减肥，并选择了这样强度比较高的方法，这样减，累，也不快，但跑步锻炼心肺功能，每天补充大量蛋白质，也不会让肌肉微缩，所以觉得还是比较健康的。

如果不是很胖而且以前有过不胖经历的话，下午下了班，慢跑35分钟，三餐减少到平时1/2左右，我觉得即可，，，供你参考~~


目前170减到140，计划是减到122-123，然后去健身房增加到130左右。即使达成了，每天半小时慢跑，周末一次长距离的跑步也是必要的


因为减肥，我变成了跑步fan，值得庆幸^^，，目标是10公里四十分钟，，，hoho

[本帖最后由 holybell 于 2006-10-17 08:53 编辑]

昨天开始跑步了

holybell兄弟
谢谢你的经验，我们一起加油。

失恋？
有时候会适得其反哦，请参考《瘦身男女》:D

不节食,光靠锻炼是可以.
但是你一旦停止锻炼,那么后果是非常可怕的.
我现在一天只吃一顿了......
瘦下来后才知道胖了是多么的难受,想瘦下来是多么的痛苦.

我是自然瘦下来的，以前是107斤现在是92斤。
但是貌似原来不瘦后来瘦下来的话肉肉不瓷实，我现在的胳膊就是捏一把能把肉肉提起来。

就是跳绳，每天2000

PM我-肥方法 我快160斤 跪求

也不知是TG实力男多，还是中国富得流油，感觉在这里的没几个瘦子。
少坐在电脑前，少在TG里乱喷，多出去运动一下，或者一个月不吃饭，我就不信你的体重还能再上去？

俺不是富人，难怪俺这么瘦了

对了，提醒各位想减肥的兄弟，减肥不是减体重，切记
是塑体型，看起来瘦好看不就是了，体重秤数字算个啥，难不成别人看到你就非把你拉到磅秤上
高三的时候俺有个好友，所有的人都觉得我比她瘦，体检的时候，她103，俺110，啥概念啊，110
后来大一寒假回家的时候120，这是最胖的时候了
工作后就瘦下来，再也胖不回去了
不过所有的人都说多瘦多瘦，告诉大家一个秘密哦，俺现在有108哦:D

悄悄的回复你，俺跟你一样重！:D