减脂容易增肌难。

确实，这么吃没劲，所以没瘦。

有具体的食物列表么？刚跑完10公里，吃了根油条，喝了口可乐，是不是白跑了？

开玩笑，我要不吃糖还用减什么肥

道理我都懂，但是臣妾做不到啊 iOS fly ~

楼主才错了，有这么强的意志力的人根本胖不起来。

我一直安慰自己这个和基因有关系 iOS fly ~

楼主说的对，对我这种说不吃什么就戒什么的来说减肥太容易了。 iOS fly ~

你说得对 iOS fly ~

试过，不是人过得日子。 你懂的

也不一定，胖，可能是没有意志力，也有可能仅仅是无知 iOS fly ~

楼主有没有个食谱 具体点的比如该吃什么不该吃什么

回复2#spring8882
确实！！

回复12#战神之矛

单纯吃肉是不会长胖的，除非吃糖醋排骨，鱼香肉丝。

回复4#eistein
肯定白跑了 iOS fly ~

黑胡椒牛肉 敞开了吃 吃撑你也不会长胖 关键就在于牛肉的做法 花钱买现成的

论坛里的那些胖子还是先戒垃圾食品吧。什么出门只放心吃肯德基那套言论，不胖才怪。

吃真的非常非常重要，以前每年每周三次跑步减到82公斤就停止不前，今天少量力量训练只快走了两三次，直接到76公斤了。 iOS fly ~

说真的，胖的人我见过不少，减不下来的但是那些自控力差的人（个别身体因素除外），天天就是嘴巴上减肥

选择成本的问题，零度和普通可乐同时摆在一起，你肯定会选零度，但很多超市小卖部零度没普及，最好的做法就是自己屯了，还是吃的选择上，如果生活中有随处可买的低能量食物，减肥就很容易了，吃的再多也不可能把自己吃撑死就为了胖。归根到底还是低能量食物种类少，不普及。很多d版的胖友不抽烟不喝酒，三四十岁不碰，这辈子基本也不可能去碰了，但抽烟的人有几个能有自控力戒烟？习惯大于自控力。

问如何能批量抓取食品背后的卡路里和其生产厂商？工商有没有明的或黑的接口？

是的哈哈哈不过开心就好

你这个说的太高大上了，减肥不用这么复杂，管住嘴迈开腿，有恒心（最关键）

是这样的，其实只要晚餐少吃，基本半年十斤没问题

是吗？？我运动量很大了，还是胖肚子。。

分享我的不传之秘：
其实减肥和美食并不冲突，只要把握两点很容易的：
1，无论你吃什么山珍海味多油多盐的美食都没关系，但是只放在中午吃。
2，晚上不吃东西。

也就是说把你的口舌之欲都在中午解决掉。

这样就能做到 既不委屈味蕾，又不会胖。

另外只吃各种美食，各种鸡鸭鱼肉都可以，但是不吃或者少吃米面等主食，还可以加速减肥的进度。

其实吃米面这种主食真没有特别大的必要性。

米面当中真的没有什么元素是必不可少的………

我最近也在想这个问题，

只是晚上不吃东西一时还习惯不过来

回复31#liu12xin

可以先适度吃点水果蔬菜， 逐渐变为什么也不吃，晚上只喝一些水就可以。有一个核心元素就是晚上不要吃米面。晚饭吃米面 简直就是 直接往身上填肥肉。

有教程不啊？准备停了

回复33#liu12xin

就我上面说的两条，不用别的教程了，如果觉得夜里完全不吃肠胃不适应，就晚上吃点水果蔬菜

减肥没有不成功的说法，要么是成功，要么是途中，不成功就是不想减

24天减重28斤路过，欢迎交流~

回复36#yu4747437
主动交代，多少斤起步的，怎么干的 iOS fly ~

哎，主要是家里其他人正常吃的，我也不好单独去搞个减肥餐吧iOS fly ~

减肥其实还好，难得是减肥以后的保持

肥胖说明你的生活方式错了，减肥成功说明你回到了正确的路上，再胖说明你又走错路了。

回复40#richy

难得就是能在正确的道路上一直走下去

回复1#deyu260


加油！15kg不是梦

回复41#Da盛
不难 只要便捷 iOS fly ~

马克，下单玩铁猩猩的鸡肉肠，试试效果

敢问你经历了什么 iOS fly ~

回复44#walkbody
哪里买 iOS fly ~

早晚吃麦片 中午正常吃 坚持三月了也不瘦 姿势不对吗....

春节期间又回来3KG

回复46#nike449

某宝啊

回复49#walkbody
什么叫铁猩猩的鸡肉肠， iOS fly ~