光第一本不够啊，我引体向上就卡在偏重这式，手指力量不够，买了第二本才知道怎么练。

电阻的不准，不信你换个年龄试试

百度网盘免费

马克

前几天遇到一个徒手健身达人，他建议我先要练徒手健身，每次健身前先要拉伸，手腕也要拉伸。不要盲目追求大重量，动作标准比什么都重要，不要一上来就跑步，先去做个体测，看看你颈椎脊椎是不是直的，身体数据多少，找专业人士制定一套属于自己的计划，再决定怎么练。从最基本的动作学起，力求每个动作标准，才能事半功倍

技术贴mark

不是二个字，美女吗？

那谁在吗？我都不敢说了，一说就好几个人挖苦我……

囚徒健身这套书确实不错，好好读按着练
至于健身手机按个小熊快跑app就够了，每天换家店练（一个月只能在一家店练3次）

= =，我就想问问，还有群没，最好是QQ群