今天办了两年的卡，测试了下，脂肪含量过高，我目标减肚子....销售说我要请私教效果，请问下真有必要吗？我自己只懂跑步....怎么制定适合自己的训练过程呢

每天至少三十分钟至多2小时，跑步就好了。
器械是练体型的

我觉得有必要，主要是为了掌握各种器械的功能和正确的使用方法，姿势。一是更有效的锻炼，二是避免受伤。这个是最基础的东西。

至于制定锻炼计划什么的是扯，制定了基本上也执行不了，饮食，时间，补剂等等都不能保证，而且有时也确实没啥必要
另外私教大多都是靠卖补剂提成挣钱，所以遇上不靠皮的教练，这事就很难说了。

花钱请私教就是节省自己进行理论研究的时间的，而且避免受伤很重要

不管减哪里， 终归是减全身， 脂肪不像肌肉， 不能指哪打哪只能一锅端

再，饮食的重要性不亚于无氧和有氧的合理搭配， 一个合格的私教至少要能给你配一套膳食计划

如果只是减肥没必要

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只减肥的话只需要做有氧，不需要私教。如果要塑形之类的，私教就有必要的，同样时间效果比自己练好很多。

我就减肥，现在不用练习肌肉

让你交钱的当然推荐了
减肥就动感单车和跑步机，做好脚踝和膝盖的保护工作，做好能量计算保证每天摄入量有个固定的量低过消耗量