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总觉得健身房一两个月减二三十斤，一身的肌肉这种健身方法太损耗元气。

不要管哪种好，动起来最重要，看那种适合自己

空气好户外，反之健身房

外面能练？人形自走吸尘器吗？

讲真 健身房效果还是有

我第一次去健身房88KG 听了健身教练的话 天天练 练了一个月 加上不大吃大喝 适当节食
瘦了10KG
然后买了年卡 然后再也没去过了

健身房容易让人坚持下去，户外随意点。

最烦那种“怕练出一身肌肉”的……

讲真，我在户外三年，没花一分钱，减了25公斤肉。但是在健身房，一公斤也没减掉，还白交了1年年费。

户外是掉肉的，室内是涨肉的，目标不同

关键是找个一起锻炼的
不然健身房一样懒得去

多看看毛子 乌克兰人的street workout视频 别为自己不长肌肉 减不掉肥肉找借口 人家条件不比我们好 仅仅单杠 双杠 一样练出一身肌肉 锻炼别废什么话 四个字 贵在坚持

肌肉不是那么好练的，以为肥肉啊

别和毛子比，
人家户外练出一身肌肉，在中国，户外练出一身肺病。

一身肉哪那么容易练

你去坚持一下看能不能练出一身肌肉，还是一身病。

没个伴健身房难坚持

你以为随便哪个去健身房都能一个月减二三十斤？

醒醒

楼主这种问法是山西人……？

本帖最后由 饭的说传乐仙 于 2014-6-21 01:37 通过手机版编辑

想在家里练的，可以买本《囚徒健身》看看。

虽然作者为了卖书玩命讽刺健身房，不过真要在家练，这书指导作用还不错。

如果是慢跑，空气路况又好才行。城市里大部分没这张条件。在家练也是迫不得已，不然压根不觉得在家练有什么好处比得过健身房的。大部分人都没恒心和毅力，健身是枯燥，见效慢的一种运动，空间，器械，氛围，在家练？？当然什么说法都有市场，吃虫还能减肥

本帖最后由 naughtyben 于 2014-6-21 04:55 通过手机版编辑

过去一同事，200+的胖纸。有次聊起健身，丫娇滴滴地说我也不想练出一身肌肉啦。这是我这辈子听过的最娘的话。。。

唯一的区别就是一个有人逼，一个靠自觉，lz你自己选吧~

我说怎么会有这么愚蠢的问题，一看到伤元气直接喷了。

你以为去健身房就能炼出肌肉，开玩笑呢吧，人家是靠吃喝锻炼相结合的

减肥毛线用。关键看脂肪含量。我减了30斤还是一身泡泡肉。果断健身房

体重低不代表体脂低,减肥不是减重这么简单的
与其在这里纠结户外还是健身房好,不如把注意力放在自己是否能坚持锻炼这件事上面,如果能坚持,在哪都无所谓,关键是有要正确的健身观和方法,另外天朝大部分地方户外锻炼就是作死

健身房一两个月一身肌肉的话国民素质就不是现在这样了

正常一身肌肉怎么也要2，3年。

减重跟增肌相互矛盾，这个观点俺还是比较赞同的。
减重过程维持力量水平甚至增长力量水平倒是完全可能。