有啥效果？
值得练吗？
需要有教练指导练吗？

iOS fly ~

战绳

扎马步，甩吧

锻炼耐力的

战绳相当累了……

战绳 玩起来很累呀

好像肌博很推荐

非常累，提升心肺功能。

哈哈，花里胡哨的，主要是用来骗人开卡的。

撸铁的，哪有长期练这个？ This is the way

很好的动作，轻易就能拉高心率，适合用来组hiit

抖几下心跳加速的受不了 iOS fly ~

泰森笑而不语

像是某种性戏

运动员经常练这个HiPDA·NG

可能是为短视频开发的动作，相当具有观赏性。

锻炼手臂腰腹HiPDA怪兽版

我觉得健身房里这是极少数能接近体力劳动场景的锻炼工具，挺不错的

回复1#不要问我从哪来
心肺 有氧 第一次做 直接干低血糖了 iOS fly ~

起码可以治疗肩周炎吧。

宅男几十秒就累了，猛男可以玩一小时。我是前者

完全同意，农村出来的我，最近一两年有体能课，跟我爸妈也是这么说的，健身跟农村干活差不多，还得花钱 iOS fly ~

还有那个搬着翻来翻去的玩意，城里人真会玩iOS fly ~

脑补一下好像很美 iOS fly ~

无耻之徒第11季，ball开的高价健身馆，就是这么赚钱的，让人抗他的啤酒桶。

我觉得是练爆发力的，我抖过几下，心脏都要爆炸了。

甩完了，以后撸起来更有劲。

全身运动 非常累是真的，这是无氧吧

记得是中高阶的练习

无耻之徒这么新鲜的啊？不过要看到11季才有，这剧是说什么的？剧荒了

战绳能搞死人…… 心率马上飚160+

一般是战绳1分钟，波比跳20个，高抬腿30个，开合跳30个，这样算一组

然后来个5组，基本上画句号了

伤腰吗 iOS fly ~

回复28#sunnywolf
我怎么觉得这么一组下来我的人生也要画上句号了

一组就直接句号了

回复29#不要问我从哪来


感觉还好，也可以把波比跳删了，哈哈

非常非常累，简直就是噩梦，第一次用这个甩完后感觉连呼吸都快没劲了。

健身房应该全部机械连上发电机。让这些闲人的体力变废为宝发电。

这个项目练全身，对心肺能力是个考验，铁打的汉子都能整趴下

高手必练
全身都有照顾到

农村干活出力对肌肉刺激不均衡，很难想像有人一会儿左手在前拿铁锹，一会儿再换右手在前拿吧！我平时打网球，小时候学羽毛球，所以明显右臂力量好于左边的，要是练健身，我觉得这个现象会好很多，总不会有人只练左手或者右手力量吧？

前几天一哥们 搞了几组，人差点享年37岁。。

你这说的像是人生画上句号了...

人力挖比特币

注意姿势，不伤

回复39#redmonkey

对我来说最好也是送120

搬轮胎扯绳子 城里人还是缺活干啊

肌肉博士最后次推荐的健身项目。
战绳有重量长度等级。

回复37#guoqz

初中时有一次和一朋友在他家玩，旁边有家人请木匠在家干活正手工拉锯，此人明显不能左右开弓，于是拉锯那只手真是麒麟臂，另外一只小不少

还有翻轮胎、抡锤、推重物等项目，也很过瘾。

练核心的吧？

世界上最早的跑步机本来就是英国佬发明来让囚犯踩动用来磨面的

回复1#不要问我从哪来


帅啊

有道理。
然后找个小屋扔上一堆矿机。