我还以为是卧推举重呢。此说法对不对？

合不合适看人啦，不过还是不要太迷信单一动作了。

飞鸟不是练背部肌肉的么？

明白了，所以还是发展自己合适的方法

找自己合适的方法， 当然也需要变化一下动作，防止肌肉记忆疲劳

是废话，飞鸟只针对胸肌当然强，卧推又不是只练胸的

飞鸟胸肌绝对强 练过就知道 硬成铁板

动作可以几套换着做，可以练大块肌肉的时候联动一些小肌群。

哑铃比杠铃更符合胸肌发力原则，所以用哑铃练胸更能练出均衡的胸型。

而飞鸟针对的是胸肌中缝的锻炼更加有效，对下部刺激也比较高，但是对上部刺激不够，这就需要更多上斜动作来完成整体平衡的搭配训练。

其实练胸很重要的一点就是要平均发展，不能拘泥于一个动作或一个角度，卧推与飞鸟，以及这些动作的上中下斜角度都要练到，塑形修线的训练可以搭配俯卧撑、双杠臂屈伸这些自重动作来完成。

反正我练飞鸟胸部都没感觉的，大重量举不起来，小重量不酸痛，感觉飞鸟不适合我。