最好某东自营的，从来没练过，想练练上肢 iOS fly ~

本地迪卡侬 iOS fly ~

不建议哑铃

回复3#Wakin.董

那买什么

那怎么练 有点溜肩 iOS fly ~

纯钢的买一对完事

回复3#Wakin.董
建议什么？ iOS fly ~

家中练新手建议上： 跳绳和拉力绳

哑铃类的重器械还是等有觉悟准备长期执行下去后在入（看自己能不能坚持3个月吧）

是爷们就练壶铃

这种么？

另外跳绳只能户外吧 iOS fly ~

锐步 iOS fly ~

回复10#lsc0107126

不是这种，简单点的最好

我上面发的这种最好，抖音去搜视频跟练
跳绳每天逼自己跳500+（慢慢往上加）

弹力绳，
臂力器。
很容易就可以锻炼肩部肌肉以及背部肌肉 「慎独」

壶铃，，，，，，花样很多

回复1#lsc0107126
16个重量选择 5-60磅。能坚持吗？能hold得住吗？有兴趣吗？

iOS fly ~

买那种铁的就行。先在闲鱼同城找找，有的话能便宜不少。

石锁是不是更带劲？

回复15#yhhylgw
顺滑吗，贵不贵 iOS fly ~

回复18#kil
顺滑。物品打折时没有运费+税贵 iOS fly ~

听你的 下单了拉力绳和跳绳 iOS fly ~

回复20#lsc0107126

绳每个部位都能练到的，抖音之类的教学短视频看下照着练，等兴趣培养起来可以考虑入哑铃