现在这种比较好吧？
？
我现在用的是电镀的 不过都生锈了。

外面裹胶皮的，对地板好一点

就是第一款吧？？？

电镀那种不知道是我之前买的是质量问题还是怎么 现在都生锈了。。 现在看一些健身视频里都是用第一款那样的。

马克一下～～关注关注

第二款可以方便调节重量，我用的是第二款，第一款么，适合搭配俯卧撑做，可以练全身

我现在就用第二款 不过都生锈了。。

就是看到之前一个人贴的 练三角肌超级组的视频里用的是类似第一款那样的。。所以想换那种~~


你们一般用多少KG的。。？

我是15磅

是两个各15磅还是单个就15磅了啊。。？

当凶器？

15磅换算公斤是多少？
我的是30kg电镀可拆卸的，不过现在重量只上到单个12斤左右。慢慢来嘛

15磅 = 6.80388555 公斤
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我现在用的单个才几KG...还没算过实际多少

我用的还是二十年前那种纯铁的....大的好像是7.5kg一个....小的好像是5kg

第二款要好好选啊，我的就经常松，老得拧

看你做什么了，
三角肌8公斤左右靠谱
平板飞鸟的话就上不封顶了。

练这个视频里的。 8公斤是单个的重量吗？

我现在用那个也是 有一个也经常松。

我用那种胶包的,不过买便宜的,4块多1公斤的那种,胶不是很好,有点臭,而且也不知道是否足重,反正我现在都是30斤一边

外面裹胶的+1
要买就买一套，从2.5kg-15kg比较好
不过最大重量要随着锻炼逐渐增加。

家用还是可变重量的实用些。
我不推荐包胶的，味道大还少分量。烤漆的不错，我现在这组用了3年了没生锈。我记得是6块1公斤买的。2只80千克，加一些小配件总共500。
把手部分推荐宽一点。不带胶皮的，金属纹戴手套很好。胶皮的出汗后不舒服。

我现在一副20公斤单个10公斤，每天做四套，每套五个动作，每个动作二十下。配合两组俯卧撑，量差不多了。
哑铃买的是胶皮的。关键在坚持不是哑铃的好坏。
做两个月适应了就要上量，效果还是很好的。

他说是60磅，我换算了一下是22公斤，看上去很重的样子，应该是1个22公斤吧

的确、。看上去很重。 另外那套轻的不知道他用多重的。

买一套有点太多了吧。

我要不就先买套8KG一个的 买第一款那种 是包胶还是烤漆的？

剩下现在用的5KG一个的组合用吧， 现在5KG那个就是可以拆卸的。

[本帖最后由 8000008215 于 2012-3-3 11:54 编辑]

嗯 这个对的，不管怎样 坚持是主要的。