刚过25岁生日 一过秤 发现直逼80kg了
本人才173 基本二残 怎们能这么重啊
明年还要结婚 总不能挺个肚子上台吧
求达人推个减肥良方啊 最好是能把肚子减下去的

叩首

针灸火罐点穴抽脂割胃 排名不分先后

唉！说了多少次了，减肥是不可能局部的！多运动，少吃油。特别是晚上。
２５的话每天运动二次，一次１小时左右。建议跑步每次５公里。

5公里。。。。。可以从汉口到武昌了。。。。。。

主要是每天一早就上班去鸟 下午6点才会 咋个运动法 上班基本都站着 偶尔坐一会都累

爬个楼腿都算 郁闷啊

抽脂。。。。

无他，跑步

现在我每天慢跑一小时+,每次7公里+,坚持一个月了,并伴有各种仰卧起坐…目前…没效果…

今天是我减肥第九天了，从83.5减到80.5，方法你看看吧
早餐 脱脂奶+水果一个或番茄两个
午餐 大量青菜或瓜类（少油烹调）+小量去皮鸡肉或蒸鱼
晚餐 大量青菜或瓜类（少油烹调）
三餐都禁食任何淀粉质食物或猪肉（即使看上去很瘦的瘦猪肉还是含有很多脂肪）
每天晚上慢跑6公里

能做到这些，里也能很快瘦下来，我的目标是减到70公斤

上班路程多远？20公里以内，来回单车，一年后看效果

少吃是前提，

然后想重点减腰的话可以考虑呼啦圈，我是在WIIFIT上呼啦圈+仰卧起坐，每天45分钟，70KG＝》63KG

不借助外力的最好手段就是长跑了，不过慢跑没啥用，要上点速度的，距离么每次5KM起板，少了也没用。

光影？？？？？？？？

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我78减到70,肚子和双下巴问题依然严峻,太悲惨了

我很瘦，但是肚子和双下巴问题严重~~~求真人~~

有时候这个肥跟体质也有关系,找专业的减肥教练去吧,应该有点用.

我和lz身高差不多，以前115，现在119，主要是肚子大了，我的减肥方法是减少食量，每顿饭减到1/3或更少，坚持一个半月，2斤减下来了。节食最重要的是前一周，一定要坚持住。

我不是光影 但是我认识他 VV和KEKE 是我学弟 我以前也是屁股帮的

脸比较难瘦下来。有的人肚子再胖，脸也不胖，比如我自己。但有的人明明不是很胖，脸却显得圆。

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骑车去汉口呗，不过桥上风大啊

我和lz身高一样，我想从70kg减到65

节食是最好的方法,运动在减肥的同时会导致增肌,尽管你瘦了,但是最后过磅会没有成就感.

4月份开始健身,80KGS,现在72KGS 目标67.5KGS

最直接的方法是抽脂.

话说我肚子也越来越大, 残念

9月25日开始忌主食，如米面等谷物类食品，目前成功减重6KG，本人基数较大，180/115KG减起，相当有效。

减脂2个月35斤，腰围96cm到现在82cm.以前裤子全没法穿双下巴早就88了

旁由弄帮帮忙哦~~~~
增肌比减肥难n倍你懂个毛，随便运动就增肌了？科学刻苦的训练3分 科学合理的饮食3分 良好的睡眠3分 科学的补给1分这样科学的训练要增肌也是要坚持很好几个月才有初步效果。
还有节食，拜托节食减肥只会越减越肥，除非你这辈子都这么吃，放弃健康强壮的身体。节食减掉的是大量的肌肉 水分 骨骼里的营养 还有脂肪。等你看到体重下去了恢复饮食了，回来的是脂肪而肌肉和骨骼里的东西就回不来了所以越减越肥了，减肥是减脂肪而不是减体重，我想lz的身高如果体重80kg而体脂控制在10%左右那就是比70kg体脂15%要瘦很多啊。称不是好东西，它会欺骗你的眼睛。相信镜子相信皮尺！

爱吃的话，胃里装个盐水袋，最新方法。

我给你两个字 【纯属放P】

三餐米饭减半，隔天跑步或快走45分钟。我这么着3个月，80kg到68kg了。

怎么减的???

求方法

我也是肚子大啊，可是怕减肥把自己的胸胸也减小了

你要2个月瘦10-15斤也不是不可能

最简单的方法 吃完饭马上就吐干净 很过国际名模都是这么干的 绝对简单有效
但是消化道损伤和胃部损伤别找我

男的再练回来不难
女的就没办法了

你没练器械——或者说很少练器械——吧？
我每天早上只吃一两面条，中午吃两小碗米饭，晚饭基本不吃。隔天跑步40分钟+骑车20分钟，器械练胸、肩、背、腿、肱二、肱三，一周一个循环，每天练一个部位，每个部位四五个动作，每个动作四到七组，每组八到二十个不等，每天都作四组仰卧起坐，每组四十个。
三个月前是80KG，现在还是80KG。

坚持运动+科学饮食
抽脂
生个重病

减肥贴MARK

方法很简单
营养均衡 管好嘴 迈开腿 力量训练不可少

WII 有个拳击游戏，我玩了3个月，每晚上练习半小时，减了20多斤

punch out

h ttp://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MDU2NTI=.html 听说七天有效，有谁试一下

[posted by wap]可能每个人情况不同，这一年我控制饮食+锻练，现在我周围是个人都说我瘦了很多，但是我的体重相比一年前一斤都没少。或许你可以对此有别的解释。

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还有，我一年前穿了腰会撑暴的裤子现在穿着不系皮带会直接垮下来，但是我就是一点也没轻，太没成就感了。

谁说不能局部减肥？

原来我不相信，但是公司里有几个同事去拔火罐减肥，节食加定期火罐，2个月瘦30斤左右，无运动，基本各个部位都瘦了，大概从140减到110斤不到

后来岳母听着就去减肚子了，只减肚子，三个疗程过了，我看腰围小了不少

会不会反弹不清楚

喝果醋，非大瓶需要兑水的那种，我喝的智力多的248ml的苹果醋，每天一瓶，饭照吃，效果不是一般好，两周见效，婚前突击时候喝的，未反弹，瘦的就是肚子

楼上的是啥原理

神奇……怀疑中……

每天晚上二环跑一圈，或者差不多的路线，快成马拉松了，没见轻我靠。。。。。。。