[posted by wap]买个欧姆隆的脂肪率检测仪吧，很便宜。

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每餐的米饭减半，避免油炸食品和红肉，多蔬菜少糖少盐少油。然后每天跳绳至少三千个。加上仰卧起坐二百个。
我从八月份开始到现在，瘦了十多斤，从一百四十斤到一百三不到，腰围小了一寸。全身都瘦了，脸都瘦了。现在就剩下一点小肚子了。

减肥的贴子
最近要关注

早饭必须吃，午饭随便吃，晚饭绝不吃！
实在抗不住吃西红柿，少喝水！
两周见效…两个月三十斤！
亲身实验成功！
靠日剧和美剧扛着吧…

食量跟饮食结构决定了你的身材,想想你为什么胖?肯定是你吃的东西有一部分是多余的,才导致脂肪堆积.
除非你每天锻炼4小时或者更多,否则不节食想减肥那是天方夜谭.

好羡慕你们 俺就是不长肉啊

减体重可以不吃晚餐，减脂必须吃晚餐~

因为你是减重不是减脂~~

节食的各位，在下为你们的肌肉组织感到悲哀

都得靠毅力，没毅力怎么都不靠谱。 有氧+无氧结合身体才会健壮

抽脂吧 肚子上的肉最难了，去年瘦了15斤肚子一点没小艾

每天一千个仰卧起坐

我的肚子马上就瘪了

跑步。

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