不求练成肌肉，只求强身健体如果附带能练的线条稍微好看点就更好了

你的附带条件算是不可能。。。

LZ 说的 大概是这个意思？
http://www.fitnes.cn/bbs/portal. ... p;aid=12&page=1

下个keep

p90x挑着做呗

哑铃最健身
我最爱的一本哑铃书

马克等老司机

在家做做俯卧撑好了。

麦克

别附带了，就家用哑铃那重量根本刺激不了大肌肉群，胸肌要有点形状怎么也得50磅开始。

用哑铃练练二头三头三角肌还是没问题的，或者抱着做做深蹲。