平时不太锻炼，第一次去健身房，要注意哪些事项啊
哪些器械可以玩，会不会受伤
不太想请私教，感觉好贵啊

有没有什么动作/器械入门视频可以推荐一下的？谢谢

可以从蹲起，健腹轮这些简单的开始

贵在坚持

不请私教就上固定器械，反正动就对了，也不用管什么姿势什么发力，只要你开始了，总归能练到一些目标肌肉

如果请私教，上来就让你增肌减脂的不要买课，大部分平时不锻炼的人，请先从关节稳定性和心肺功能开始，否则后面体力跟不上或者动作容易变形

有调查统计，健身卡94的人选择了一个月放弃，你要问一下自己是不是那6

请先说下自己的身高体重年龄健康状况，最主要的是为什么要去健身房。

身高173，体重63kg，其实我本来就是奔着练心肺功能去的，但是这帮销售实在是太能BB了

自己去网上搜一下，或者在论坛上搜一下也可以。

这一上来，没有目标没有当前身体情况没有年龄没有职业，张嘴就要帮助。别人倒是想帮，怎么帮？

椭圆机跑步机就够了，去健身房有点仪式感，洗澡方便些。跑一个月再练器械吧。

别在撸铁时听郭德纲

入门一定要请私教，找健身房里身材最好的教练就可以了。

先了解自己的目标，是减肥，健力还是健美

热身10分钟，25分钟椭圆机 ，25分钟跑步机，10分钟拉伸，洗澡。至少2天一次能坚持一个月。兴致不减的话可以请私教，教一点器械方面的练习注意点。

本帖最后由 hzde 于 2019-3-10 18:54 通过手机版编辑

回错了，编辑掉

本帖最后由 devliet 于 2019-3-10 18:52 通过手机版编辑

你这偏瘦想锻炼心肺功能坚持慢跑就行了，关键是要坚持下来

173CM63kg，很很标准的身材。我觉得没有什么必要练

能坚持半年每周三练后，再来问需要注意什么

为了养生，也要锻炼。

我跟楼主一样身高体重71.2kg，健身房一周五练，想达到63kg

多带纸巾。。。。防止留鼻血而已！

不差钱的可以考虑请私教

健腹轮你是认真的？动作规范要求相当高，不然容易受伤

注意别受伤……上网有很多教你用器械的视频吧，学习一段时间咯。初期花钱雇个教练也不坏

我总觉得健身房里面是搞基和钓马子的地方，可能我想多了

楼主是偏瘦弱吧。最好有人带一下，私教、老手、书本，看个人情况而定，器械比较忌讳刚开始就不顾实际瞎练。新手控制不好重量，轻了觉得伤自尊，重了拿不起来，拿个自觉尚可的哑铃实际上各种其他部位借力，容易受伤。

无所谓就为了出出汗的就椭圆机跑步机伺候，想好好练身体体型练力量的请“靠谱”的私教，竹竿教练无论多能吹不要找，找个体格强壮能撑满短袖不是胖是壮的教练带你练练。

撸完了去，免得被推销的女教练撩硬

Posted by: Xiaomi MI 6
必須請女私教！！！

必须曰掉一个女私教

帅吗？帅的话，小心有基佬看上你。

我是先买了keep的会员，先自己在家练，然后才去的健身房

弱智能不能滚回s1，看到你就烦

你这个刚发一贴就被s1永封踢出的家伙怨念真大，哭哭哦。

关注公众号 小铁馆能学到很多

先从小重量来，宁可小重量动作做到位也别急着上重量，现在健身类公众号和视频一大堆。最好能有朋友结伴，而且是稍微懂练过的，或者就结识1-2位谈得来的，互相有带动和矫正作用，自己漫无目的练很容易坚持不下来。再不济就直接找教练吧。

多看视频

我反正就是全靠看视频看文章练的 现在体脂差不多15%

最近2个月争取刷到10%

备用一下

阴卵弱智在tgfc跟个娘炮一样抱怨的帖子倒是挂着呢，说别人之前，先说说你个傻批大号被封怎么还赖在这里不走呢？

私教手上小动作很多，不管男的女的，注意安全

心肺功能就是跑步游泳呗

不是要小心捡肥皂吗

女的有啥动作？

你们工作日都是什么时间去健身房的，吃完饭之后休息一个钟头已经7，8点了，再出门么

晚上八点半开始，九点半回家，一周两到三次，习惯了还行

我实在看不懂你说啥呢

下班直接去 练完再吃

先什么都试试，找到自己的稍微喜欢的先开始练，别人家说先做有氧就只做有氧，先撸铁就只撸铁
不然根本坚持不下去

最好就找个小伙伴一起，没那么尴尬