2年前一周六练的80kg壮汉肌肉男，现在一周四练轻重量加一次30分钟有氧。2年前腰围穿w31，现在穿w29。

打算再增肌到76kg维持住，现在这个体脂已经满意了。

本帖最后由 EG瘦AA 于 2016-9-28 22:20 通过手机版编辑

年龄大了，吃不动了？开玩笑~~

那么问题来了 要穿豹纹紧身裤 在体脂15的情况下 深蹲做组最多蹲多少公斤？

楼主的日常大概就是起床想今天穿啥衣服，上班想今天买啥衣服，下班拆包裹试新衣服，然后上网发帖评论下衣服
顺便再健下身...

lz烧香干

没时间吃，以前每天吃5顿，现在没这个精力。

楼主180，体重才73，控制的非常好啊！

12%？真牛逼。
我最好的时候大概是14年，16%弱。现在是20%....

我体脂最高的时候也20％