先找核磁吧，看看腰肌劳损还是脊柱问题。这个最重要。
我是腰椎膨出，站姿，坐姿保证正确是最重要的。
疼痛期得老老实实多躺着，腰下垫个牛仔裤折起来的小包包。垫一下。
过了急性疼痛期再做康复治疗。
要是腰椎膨出，记得不要做什么小燕飞（脸朝地，腰背受力的将手脚拉起来）等姿势，而是要面朝地面躺着，手撑起来的那种。
腰肌劳累也会让腰椎难受。