去年9月份左右打球，在空中转身落地的霎那间被人顶了下，直接导致一个礼拜无法下床，无法直立无法弯腰，真的是有够遭罪的
期间医院针灸推拿护腰带之类的保护完感觉还挺不错，虽然不打球改跑步后还是有酸痛感但基本无碍
昨天在公司帮忙搬冰箱。。“咔”就感觉这腰的筋就拉了，腰伤真的是反复的。
应该后期除了加强力量训练之类，没有什么其他的好办法了，否则还是会因为肌肉脆弱导致复发。
或者说大家有什么推荐的治疗方法和药之类的？？

只有以后不再搬重物，我腰也是，搬重物就会反复疼，不搬平时没什么事，去医院拍片子医生也说没问题,只是让加强锻炼而已。

深蹲、箭步、各种腹部运动。

多做深蹲

多练核心，街头健身那种腰应该比较无敌。。

同样问题 钓鱼 总弯着腰 腰痛的很 时好时坏~

其实都是一个原因：老了。要是十几二十岁，屁事没有。

这个不好治，吊吊单杠，练练腰腹吧。

街健那腰可太夸张了，各种人体旗帜。

腰肌劳损一个月了，每周按摩，硬板床

杠铃硬拉试一次疼一次

不能发力的，就好像一根木棍折了，虽然重新加固了，但是下次承重的时候肯定最容易折的原来的断点。

多年前一次搬重物，腰拉伤了一次。这些年一不注意就可能闪到腰，每次都要推拿一个多星期才能好转

吊杠只是复健的治疗手段，但是伤过的地方那是回不去了，尤其关节。

我以前也扭过，好了以后有一年的时间都是坐久了就酸疼，运动也是感觉不能发力，后来找了一个不错的推拿师，肌肉放松按摩五天，第六天做了个小关节复位，就好了，做完复位以后感觉腰有个地方像蚂蚁爬一样酸酸麻麻的持续了一天。现在打球运动搬重物都没啥问题，不过还是经常做一些腰部肌肉训练啥的

我就不行信能做俄挺了腰还能搬东西拉伤

核心力量，以前觉得自己腰挺好的，后来做一下HOLLOW手脚抖得不行。。才知道自己腰真的弱鸡。。。现在慢慢在练核心了。。