首先不是很久没做运动的那种肌肉酸痛。
因为差不多举哑铃有半年多了吧，最近开始左手手腕关节处的肌肉在锻炼肱二头肌时会有轻微疼痛。

平常没有举重物的时候没啥感觉，扭动手腕时也会轻微疼痛。


现在是停止相关肌肉锻炼，等待自愈。还是有什么好的方法解决呢？


求指教~

等自愈，轻的几周，重的几个月。

我的肩膀一直没好过，除非完全不运动几个月，叫我几个月不运动做不到。

本帖最后由 EG瘦AA 于 2017-2-14 18:05 通过手机版编辑

尽量少让受伤的部位做大动作，我有次车祸肌肉拉伤休息了起码一个月才恢复

自愈吧 我每次都要至少一个月到两个多月才好 主要影响会影响卧推硬拉和引体这类

反正一旦发生就变成慢性了，迟早还是要复发的，所以锻炼得悠着点

云南白药喷雾，严重的话先喷红瓶封闭，不严重直接喷白瓶。

有一段时间备战马拉松，膝关节胀痛，喷了不到一星期就好了。

我肩膀受伤好几个月的，现在好很多了，很多都是发力不对导致