身体不好要减肥，完全不吃米饭比较好？
- death5343天气渐热，准备运动了
- kaixin001楼主建议你先问一圈百度再来这儿问具体的问题
- arkle试过的都说好，
说不好的自然不会试，因为不好 - hzde想咨询这类问题的，请先告知自己的性别、年龄、身高、体重、健康状况。
- u571晚上不要吃高碳水的就行，完全不吃长期下来对身体没什么好处
- 马里奥爵爷稍微吃点
- xu33天天吃炸鸡 保你瘦
- 娇生冠养完全不吃，新陈代谢减慢，越减越难
减肥只要有热量缺口就行 - 一叶知秋网上搜索下，很多的，不追求肌肉的话，蔬菜多吃，水果少吃少放盐，米饭用白煮鸡胸肉鸭肉，代替掉一半左右，瘦的很快的
- emmer低碳水就行了，断碳没必要，一般人也做不到
- death534336周岁，体重93公斤，去年102,身高172,高血压，吃药，胆有小结石，胃有幽门螺杆菌。最近容易头晕目眩。
- 大尾巴狼低碳水一个月整，没有运动，瘦了9斤，没有任何不适
- rover米饭面条面包薯条都不要吃。
- 田中健一不吃米饭饿得慌。
- 猛男丙完全不吃会生病的，可以少吃，但不能不吃
- tung172,93KG...这。。。
- syo7o8实在忍不住说一句。身体都不好，不去看医生，到论坛来咨询是什么逻辑。现在很多三甲医院有减肥门诊，可以指导你减肥，可以关注你身体各项指标。
- syo7o8建议适当锻炼肌肉。减肥过程中肯定有骨骼肌损失的。保证肌肉锻炼可以减少肌肉损失，而且可以提高基础代谢，防反弹。
- u571含糖量比较高的水果也不能吃，天天晚上啃黄瓜最好
- 大尾巴狼准备下个阶段开始来些hiit，再简单撸撸铁
- hzde先慢慢地把体重减下来，先从速走开始，心率控制在140以内，四十分钟以上，重中之重的是低钠低脂低碳水的饮食规律，米饭可以吃，要看你吃多少和怎么吃（包括菜肴）！
- johentai泥潭营养学家才动不动一类食物完全不吃。
可以调整比例，摄入还是要多元化。总得就是少吃多动。去年十月70kg现在65kg。基本靠上下班骑车，吃得还比以前多了。 - 吉高由里子不吃碳水的人至少会短命4年
- 以德服人的帅哥叫德哥戒酒戒零食戒饮料，少吃高GI的食物，正常吃之前80%的饭量，运动不运动的话看个人习惯了。
- majian1求菜谱。
- 甲级战犯他祖宗支持楼主
- 大尾巴狼没有固定菜谱，就是遵循一定原则，戒糖戒水果，低碳水摄入+大量绿叶蔬菜，肉和肥肉也吃到一定量，做法不限
早餐吃的很简单，一般一杯黑咖啡+煮鸡蛋，配点芝士煎蛋摄入些脂肪
午餐就是吃菜吃肉食堂有啥菜就吃啥，不碰碳水
晚餐也是吃点肉喝点汤吃点蔬菜坚果，实在馋碳水了反而可以在晚上吃点，也是建议吃粗粮全谷物
不计算热量差，算那个只会让人越来越饿，下一次进食反而多吃 - superzz_0始终觉得完全不摄入一类物质肯定是不合适的，是反基因的
- choudi荞面莜面代替面粉。
黄青黑芸鹰嘴豆泡发高压锅煮了代替米饭。
自己没法做就买茄汁黄豆罐头 - sbss123自身经历来说
还是要吃的，午餐吃粗粮作为主食就行。
别说一点碳水不吃了，你试试中午正常摄入的碳水减少一半，你下午会不会困？
困意就跟吃的特别饱时是一样的。 - 四百肉想速减必须低碳 甚至生铜
- arkle完全不吃米饭什么的也并不是没有碳水的摄入。
大部分分食物中也含有少量的碳水化合物，只是控制碳水的量小于某个程度而已 - 人间大炮可以推荐吃水煮土豆试试。
- phoenix300a就尝试糖尿病饮食吧 比减肥食谱科学的多
- quki少吃点就行了
用全麦面包，粗粮饭/粥，土豆泥之类的代替你以前的主食，量减少到以前的1/2，然后少吃油炸和炒菜。 - 沉睡城市我曾经的减肥食谱很简单的，坚持了两年多戒米饭，人懒从不运动，体重从超1百9到如今一百三十多。没发现什么不良情况。
就是把胃饿小，戒米饭和含糖饮料和淀粉类菜（偶尔破戒也行，但间隔不能短），主食苹果，其他蔬菜肉蛋随便吃不过量就行。比较饿或者馋时，牛肉干是最佳零食或者晚餐或者宵夜。 - syo7o8目前我的减肥方法是生酮加轻断食。一般情况下只吃早饭和午饭，特殊情况只吃早饭和晚饭。按照生酮饮食方法吃，可以不馋，不挨饿。就是进入生酮状态初期很难受，喝盐水后可以缓解。一个月目标减十斤。
本帖最后由 syo7o8 于 2019-3-15 14:45 通过手机版编辑 - 甲级战犯他祖宗难受是来自不吃碳水化合物的断瘾反应，不是来自生酮状态
跟戒毒一样，撑过去就舒服了
进出生酮状态本身并没有什么感觉的，不验尿验血都不知道 - holybell杂粮代替百米白面，减少点量即可。
- 大尾巴狼一个月没吃过米饭白面了，感觉良好，吃肉吃的非常愉快
我媳妇开始觉得我这么吃会影响她正常饮食，非常不乐意，后来发现每餐都有大鱼大肉很丰盛，就非常高兴了
因为我再也不能糊弄着下碗面条当一顿饭了 - n2你原来体重多少。。。。。。。。。。。
我3个月才下1kg。。主要是肚子小了，本来也没多大。。 - n2没懂你的状态，
我只要吃饭稍多一点 状态就不好。。。
但是你说碳水化合物的话，我吃土豆什么倒没有饭的反应大。 - 江南馄饨米饭吃不吃无所谓的，碳水又不是只有米饭才有
- airmax_king我111kg。184cm。其他跟你一样。
- 甲级战犯他祖宗嗯，具体症状会有个体差异。我是比较严重的，头疼无力好几天。我妈倒是没啥症状，不过她当时喉咙疼了几天不知道算不算。LD坚持不了一周就继续奶茶了
吃得对的确是会很爽的，餐餐满足感爆棚关键是天天这么吃还越来越瘦简直不可思议，想想以前为了减肥受那么多不必要的苦真是太气愤了
eat rich live long（书名）
不过她如果没戒断碳水化合物就跟你吃大鱼大肉的话怕不是好事
我家那位看见肥肉直接想吐 - 大尾巴狼我原来是182斤，180cm，现在172斤了
去年末最巅峰时候194斤，减半了米饭量和不良饮食习惯忌了宵夜，年后182斤，正式开始低碳的