健身不加餐，练的出肌肉吗？

2019-09-04 11:31

grammyliu2019-09-04 11:33
不可能，你要多吃牛肉和鸡蛋
反·索青2019-09-04 11:35
练不出，只能练到线条分明
少先队员2019-09-04 11:40
肌肉肯定练的出，但是不吃大量蛋白质最多也就到有一层轮廓了。
emmer2019-09-04 11:41
不减少碳水，99%的情况下你会变成一个强壮的胖子，墩儿，不好看
天际线王子2019-09-04 11:48
轮廓都是瘦下来的。35岁往上不用太追求，把自己练壮实点就好。
觉悟不高2019-09-04 11:49
能练出，穿衬衫可以明显看出线条跟普通人不一样。不过要继续提升就很难了。
casiosushi2019-09-04 11:49
吃比练重要
甲级战犯他祖宗2019-09-04 11:51
我每周撸10次铁加1场球吃7餐，增肌确实慢，穿衣基本看不出
Rafflesia2019-09-04 11:54
现在肉都涨价的吃不起啊
nosmoking2019-09-04 12:00
你看看那些干力工的民工的身材就知道了
飞坦2019-09-04 12:05
民工的饭量挺大
winterb2019-09-04 12:07
不改变饮食你练啥。。。

你这种叫增加运动量，保持健康。。。
grammyliu2019-09-04 12:09
你没法变成很大只
飞坦2019-09-04 12:12

民工一般二头肌三头肌三角肌都很发达，但是胸肌会萎缩，力量很大，但是胸肌萎缩了，不太好看。
elia2019-09-04 12:23
Posted by Vivo NEX S
胸肌需要专门练的，健身房的人不一定比这些民工力量大TGFC·NG
libramz2019-09-04 12:28
可以，就是慢一点
麦丽素2019-09-04 12:29
民工大多没胸肌，因为胸肌实际并没用，对大多数运动员也用处不大
celegorm2019-09-04 12:32
搬运重物主要靠后链肌肉，前链用不着而已，这样的农民工要练大胸肌也不难。
limited2019-09-04 12:53
民工吃的很不讲究，大量碳水，经常喝酒，所以楼上贴图这种还算是好的，很多都是皮下脂肪包裹着的那种壮
amm2019-09-04 01:13
我健身的同事说
你以为我想吃粉啊哪有时间和钱去餐餐牛肉蛋白质
frozenblood2019-09-04 01:15
轮廓需要减脂和增肌的共同作用才行，准确的说是先适当减脂再增肌，中间要有一段低碳饮食。
grammyliu2019-09-04 01:24
那你已经是好坯子了，把线条练出来就可以了
娇生冠养2019-09-04 01:33
民工吃的都是超级碳水和大肥肉
很多敦实大肚皮、要么精瘦扎实

身材好有肌肉匀称大多只有搬运

而且要超大工作量那种，又吃不了肥肉，合理饮食的才行
白相小罗利2019-09-04 01:38
你要看你追求什么，好看、强壮是两个方向练法和吃法都大相径庭，当然也可以力型兼备那要看天赋了
ZATO_1one2019-09-04 01:42
无论哪个方向起码每日蛋白质摄入还是要保证的
白相小罗利2019-09-04 01:49
蛋白质是一方面，强壮蛋白质要求的不如形体多，碳水和脂肪和蛋白质一样重要。你练力量蛋白质和脂肪有的世界级运动员吃到1:1，你练形体肯定不会这么吃
wuyingjun2019-09-04 01:50
完全没有可能
blaze19992019-09-04 01:55
哈哈，让我想到你的头像的这人也是这样肌肉被脂肪覆盖着
knightchl2019-09-04 02:00
民工吃饭都是高碳水低蛋白。高碳水是为了应付每日的高强度工作，没碳水力气打折扣根本坚持不住。消耗高所以也不显胖，低蛋白导致肌肉长不多，所以看着精壮。别看瘦瘦小小，肌耐力都超好的。
白相小罗利2019-09-04 02:16
我头像是纯肥谢谢
ZATO_1one2019-09-04 02:27
233 他说的是少将
狗娃2019-09-04 02:43
除非你们天天把健身当工作，否则很难练出完美身材，并且长期保持下去~~~~~~~
EG瘦AA2019-09-04 03:09
你见过有大维度民工吗？
wuyingjun2019-09-04 03:29
不靠吃再怎么练也没用的