http://www.dapenti.com/blog/more.asp?name=xilei&id=132228
看到这个视频，有介绍到便秘是危害健康的其中危险之一，就是想咨询下，老年人便秘这种情况，有什么方法可以改善下么？老妈这几年一直被这个问题困扰，
短则3、4天，长则有7-8天才上次大号。

以前一直有买蜂蜜给老妈改善肠胃，平时的饮食也有交代她多注意，水果，蔬菜、粗纤维的东西让她多吃，但看起来情况并没有啥改善（间隔时间长，每次的量小且硬）。

后来也是在TG看到个帖子讨论这毛病的，有兄弟推荐了款美国的益生菌（https://item.jd.hk/1976218379.html），立马买了回去让老妈吃，还真别说，坚持吃了1个月后，效果改善很多，当时老妈跟我说的时候，真的很高兴。但是没高兴1个月，效果又慢慢没了（期间一直是在坚持吃的），所以现在我也没头绪了，就是想在这看看大家有没有什么好的方法，分享一下？

[本帖最后由 seather 于 2018-6-4 23:16 编辑]

便秘确实可怕，我始终认为我母亲一身的疾病就是源于便秘。

我这几年减肥，便秘问题也比较严重，后来去年开始吃的PB8 益生菌，效果不错，而且是双向的，我朋友有溃疡性结肠炎的，容易拉肚子的，他吃了澳大利亚的一种益生菌，现在腹泻也减少了。
我也是一个月左右开始改善，另外要注意，开盖后益生菌最好放在冰箱冷藏室里面，不要放在外面，同时多喝水。如果有时候实在拉不出可以吃点麻仁丸软胶囊。

我是吃冰的容易拉肚子
不知道这算什么

确实减肥后，饮食习惯改变，我也有时候拉不出屎。

淘宝买过一种粉状的低聚果糖给老母用，说是可以让肠内有益菌大量增值产生气体帮助排便，就是不知道会不会产生依赖，所以不敢多吃，三天吃一次。

我有过便秘，靠大概一个月的时间，主食吃红薯，把周期调整到每天早上

mark

三天两头拉肚子的表示没这烦恼

喝一杯咖啡立即见效

冰牛奶伺候

Posted by: OnePlus ONEPLUS A3000
每天早上一次
关键是不要忍，有便意就上厕所

益生菌 + 镁片

用了有效果再回来谢我。

低聚果糖了解一下，这东西是肠子里益生菌的专用食品，这些爷们伺候好了，愿意增殖和干活，效果也就你懂的，我奶奶一直有便秘问题，大概半年前开始给她吃这个，效果蛮好，至今有效。
造成便秘的原因有多种，比如喝水太少和运动太少，比如水质问题（要排除这个可以几天只喝纯净水看看），这些都值得注意。

我老妈也是这个情况，目前很头疼

低聚果糖怎么选？淘宝五花八门

新西兰的乐康！有片剂 有膏状

有几种食品我一吃准拉 基本上立竿见影

咖啡 尤其是黑咖啡 吃饱了后来一杯 基本1小时内就去WC了

大蒜 吃面条 饺子 炒饼的时候吃几瓣 大概半天后起效 而且特别痛快


忽然想起了郭德纲和周立波的咖啡就大蒜了 原来都是通便神器

便秘么，两到三天排便一次也算正常的，比起腹泻（尤其是细菌病毒引起的）那是好多了

养乐多，多运动。

Mark

益生菌没软用

经过你的胃部已经被盐酸干掉90%


我一吃生冷就啦肚子 ， 吃牛肉火锅就便秘

后来改吃蒸秋葵 生抽放一点

每周吃两次 排便就很正常

便秘是因为纤维素摄入太少，大便在肠道内无法保持水分

多吃青椒，青椒是纤维素含量最高的食物之一

个人经验，定期排便。调整下饮食，多蔬菜水果少肉类。养成习惯后，基本上都会定时拉屎

人老了食量会减少，食量减少产生的粪便就少，粪便少自然就不容易排便，加上人老了肠道蠕动的慢，就更难了，顺其自然吧，老了而已

胖了以后每天都排便。。
以前一个礼拜排一次。。
是吃得少的原因吗？

营养学家建议：大量吃蔬菜。最好生吃的，黄瓜生菜什么的。或者白水稍微煮煮。无盐无油。不吃别的，也不要吃水果，太甜。只吃没啥味道的蔬菜。饿了继续吃。半天之内绝壁通便
做不到？那就活该难受

把主吃换成全麦混合杂粮试试。

黑咖啡也有很强的通便效果

多吃生菜
胡萝卜 黄瓜 番茄等等

你说的是乳酸菌饮料或者酸奶吧？？益生菌胶囊有特殊设计不会胃液里面死掉那么多的

以前单位有个同事他妈有抑郁症应该，然后经常便秘，有一天上出来以后就从楼上跳下去了……

......所以经常吃大蒜洋葱，最好是生的，的确有溢身体健康

碧生源常润茶如何，我喝了效果还行。

我容易拉肚子，请问是吃的什么益生菌

什么牌子的益生菌？

说起来搞笑，我每天吃80毫克的阿斯匹林肠溶片之后，再也不便秘或者拉稀了

吃麦片啊，我这便秘这么多年就靠麦片活着了，纤维多的很。周围便秘基本我都推荐了，都好使。

低糖养乐多+大量水果+大量饮水~

吃香蕉 西瓜 苹果

谢谢LS各位给出的意见，现在在吃的益生菌，主楼也贴出来了，刚看了下标题也是带低聚果糖的，现在想试下13L说的益生菌+镁片，这个不知道有没有推荐的？

另外就是看到这益生菌是胶囊状的，之前都没有放冰箱保存，不知道这个是不是会影响效果

早餐喝杯冰牛奶，保证拉肚子

汗，益生菌开瓶后必须放在冰箱冷藏室的啊老兄

一般不都这么吃吗？还用特意调整？

麦片桂格的1.5公斤才20多块.
一代够吃很久很久的.再也不用担心便秘,而且比其他的都要划算太多了.

每天西兰花加红薯，便秘个几把，我每天吃一顿，每天拉屎将近1公斤

天天喝冰牛奶对麦片的路过，拉个几把肚子，就是每天定时大便两次，累计1kg

大便王就是你了

镁片之所以被认为可以改善便秘是因为一些人吃便宜的氧化镁，最不容易吸收，通过腹泻体外。。。
牛奶是因为乳糖不耐受，所以腹泻。

以上两种催泻方法不建议。

想拉屎，多吃高纤维食物即可。

喝咖啡啊