中国人蔬菜吃得多，便秘发病率相比西方低很多。油炒的烹饪方法相比蔬菜色拉吃进去的量大两三倍。所以西方肠癌的发病率比中国人高多了。

我减肥的时候吃的我老婆带的日本酵素，我妈吃了也说排便好很多，你可以试一下，一百多点一包能吃两个月

多吃水果蔬菜呗。平时自己榨点果汁蔬菜汁，根据个人感受，喝这些玩意绝对会增加上大号的次数。

澳洲益生菌还能运的，life space吧。
家里现在改吃冷藏的了~

最简单的就是多喝水多运动...

蔬菜吃少，喝水不够，脾胃肠功能下降都会，最好做个详细检查，可以先尝试多喝水、减少辛辣油腻、补充益生菌。

多吃粗粮啊，我现在粗粮饼干当主食吃。

花生+芹菜

我应该是喝冰牛奶的原因把，乳糖不耐受