挂的号不太对吧，非心理科和神内的，精神类用药是有限制的

游泳，5公里以上的跑步

SD卡格了，重新采集数据中。。。

褪黑素

我试过褪黑素，
吃完过一会儿会有睡意，
但是，但是如果趁着那一会儿睡着的话，
接下来就很精神睡不着了。

可能和个人有关，我的体验是这样

褪黑素 运动 少喝酒 少玩手机 多看书 大悲咒

我岳母娘也是常年失眠，一般的安眠药都不管用了。今年医生给开了喹硫平，我看说明书写的是治疗精神病，但岳母娘说吃了这个确实睡得着了

呃，能建议去做运动么。可能运动完了就好一点了。户外踢球打球的那种，可能无法缓解，祝楼主好运常在

富马酸喹硫平？就是思瑞康咯？
注意这药有时候会引发zi S倾向
我也在吃，很小心

焦虑压抑导致失眠，我不建议吃安眠药，你可以去药店 买瓶 谷维素 试一试 看看是否有效，也可以搭配复合维生素b 一起。

缺氧可以促进睡眠

我靠 ~~ 普通安眠药 就没有的买吗 这还有这么危险的药 我靠 我这不是想死啊~·~想活的更精神~~

要说可以代替，这个可以，顺便如果侵权请bzPM立马删掉

老哥你这个双相难搞啊我是抑郁症躯体化也是难搞

这药助眠倒是有效的，它或者奥氮平配上阿普唑仑，可以引发宿醉反应，早上就像喝醉了一样

没办法，自能自我安慰了

那是永眠了

没有。 去医院挂号吧... 0.2毫克的地西泮都没用的话真的得去医院了

那你是不知道明明很累却睡不着的感受。

马克下，跟lz有些类似情况。

如果你真失眠就直接去医院诊断然后医生也会开你安眠药的吧 ..

kindle+线性代数，再也没有吃过褪黑素！

真不知道进化论怎么没有淘汰抑郁症这种基因的

强力运动，把体力耗尽

我都是褪黑素片+牛奶一盒

我妈更年期长期服用安眠药 现在尝试减少药量 这玩意太有依赖性了

双相慢慢吃药好很多的..
有个同学双相..这么几年下来，今年也结婚了..

老老实实吃药。
我还是安利一下，右佐匹克隆。
副作用真的小

不会~完全不会~我去问过了..管制的特别厉害..你不是快死死了..或者那种一看上去就憔悴的半死.缺乏睡眠的..不会给你...我这种五大三粗的...只是想关键时刻能睡着的...没指望

请大家 不要跑题 我不是抑郁症啊~~~

我就是有时候 明知道第二天有大事..比如重要会议.见重要人的人...越紧张睡不着..然后就耽误事了

极限失眠不清楚，我吃过褪黑素没啥用

日常失眠的话，我吃吉林敖东的安神补脑液有用，20块钱一盒能吃5天

饭后2小时有氧运营，适应后睡得香 ，第二天神清气爽

多运动，运动到很累

你是没经历过浑身累的不行 困到太阳穴都一跳一跳的疼 但是你睡不着

试试4点起来吃个早饭，会不会有睡意，回笼觉睡过特别有精神。

看书。。。

不是开玩笑，去工地搬两天砖或者其他高强度体力劳动干几天。什么没食欲啦、睡眠不足啦都给你治的妥妥的。

买点脑白金？

肝主情志，没事刮刮大腿内侧，看看有没有痛点，有的话把痛点按散就行，临睡前再来个金鸡独立，把气血引到腿上，大脑没这么多能量就不会胡思乱想了。。。和吃饱后感觉困了一样原理。

我的工作特性 造成的这种困扰 总不能 隔三差五不去公司 跑去工地干几天活再回来啊 不符合实际 就好像 办公室坐一二十年 腰都不好 然而 你不能让我回家种地解决问题啊

去医院看医生。让他给你开

腰不好可以去医院做检查康复然后锻炼啊。工作是996么。

3M防噪海绵耳塞，包你一睡到天明

睡前来一发就好了

我重度躯体化21年了每天都在痛苦中挣扎

背单词试试？
我一看就困

试试ASMR

996~~~玩笑了~~我是12 12 7

压力这玩意无处不在，机关单位里那些给领导当秘书的，一个个看起来比领导还老，身体和精神严重透支。靠药物短时间缓解可以，但长期用药对身体伤害比较大。
我们一直也有和你类似的症状，我媳妇主要是工作上的。她做业务，每次遇到问题我就和他一起画思维导图，把她公司的一个项目从头捋到最后，先全局后具体，找出真正困扰她的地方然后想办法解决。
而一直困扰我的问题主要是在孩子身上。我父母这边的老人基本都卧床，平时轮流看护，然后没法长期来看带孩子。平时孩子上学是我丈母娘来帮忙看孩子，而丈母娘却不怎么会做饭，即使我冰箱里菜堆满了牛、猪、鸡肉、海产品以及各种蔬菜水果，给孩子做饭也是不怎么换花样。我和我媳妇又经常出差。经过各种沟通但她就是不会做。后来只能是我在的时候，把花样换开，然后控制总量不剩饭。暑期把孩子送到我丈母娘家，我老丈人是宅男，平时不出门，做饭更怕剩下，更不会换花样。目前基本无解。
可以尝试去多培养几种爱好，转移下注意力，比如健身、猫狗、琴棋书画、花鸟鱼虫、旅游、摄影什么的。我现在出差回家，先给鱼缸换水，喂喂乌龟和鱼，然后用换下来的水浇花，然后和媳妇打扫打扫卫生，网上看教程学炒几个菜，做做甜点，看看电影（暑期孩子不在