哥们我佩服你，我想问下，长期控制饮食的时候，饭局怎么解决？饭局也不吃东西不喝酒？

太励志了。。

终于看完了,比起2015照片的真是帅呆了,想起自己165CM,体重接近80KG了...也是中年肥油大叔了
轮大,相片里是标秆啊,有180CM以上吗

我想继续当个死肥仔。。。

打码打的一手好码

很佩服LZ能坚持下来

看了文章又去骑了半个小时动感单车。。。。希望能坚持下去

我一个半月20斤了。

第四点是王道！

瘦下来看着像28

关键是毅力啊。。。。

饭局还是要感谢**，八项规定之后，饭局数量减少到原来的1/10，实在有推脱不掉的，尽量少喝酒，就当是吃一顿"放纵餐"了。

能坚持下来就是了不起

牛逼···励志片····

减少米饭摄入量，这句话深感真理啊。之前骑行+游泳各种锻炼，没控制饮食，体重也就轻了20斤左右，保持了几年，死活没动静。近几个月来，控制米饭 的摄入，中午米饭比平时少三分之一，晚上不吃米饭，就吃青菜、牛肉、鱼肉等直到饱。又瘦了十多斤下来。

看到图2的你跟我，你都廋了那么多，我还是原样。

我今年刚入30，也是感觉身体状况越来越差，感冒比较频繁了，因为平时几乎没有运动。
我决定了，最近开始找个健身房锻炼。
LZ比我高，还比我帅，还会做机箱。

单纯想增加体重而已啊，这么难？

必须赞一个啊!

不是爽粉的我看着你站在轮大边上的样儿都觉得贼丢人～～

太励志了。。。我不知道怎么坚持！

你还真错了，我在生活圈里是公认的带儿老爸……我送儿子去下围棋，我就在外面找个台阶做1小时的HIIT，别的家长看我像怪物。送儿子去学跆拳道，我就在旁边的操场跑5公里。
现在上了小学每天晚上要看作业，我就中午去健身房锻炼，周末踢球。

努力哥来了，啊哈哈，当年一聚，也是一晃三年过去了。

是啊，周围也有不少怎么也吃不胖的人，就算吃胖，也纯粹是肚子变大而已，也不好看。练肌肉是很辛苦的。

我是11月中旬练到现在，也减了20尽斤了，这种感觉好爽

确实是被刺激到了，不过现在我已经不怕合影啦

这个要点赞~~~~~~

至少年青了十岁啊

真的厉害，看上去年轻了好多

厉害了，我练了2个月，增了几斤，没请私教，争取年底到125，身高169，锻炼之后确实身体素质要好很多

励志贴！！！

一下年轻了好多

我188!

之前坚持2年，后来因为工作断了。这个月1号开始继续坚持，体重没减，变结实了也瘦了。

我要向楼主学习，原来124现在184，跟猪一样，粉丝全丢，油腻的自己都烦自己

TMD好不容易由130增长到了140,。有谁告诉我瘦子该怎么办。

长度还是身高

大半年增肥到120斤，然后现在保持着这个体重

能戒烟成功的，能减肥成功的都NB

瘦下来帅了80个等级!

帅，我觉得楼主总结的非常好，最好是有一个志同道合的人一起

膝盖问题怎么解决呀

单车和游泳都相对不伤膝盖，健身房的椭圆机也行

收到 tky

榜样哦

我能说还是胖吗？

佩服楼主

1年前是200 去健身房最低去到165 休息了两个月没去现在173.