对的，秀腹肌的基本都要先大量有氧运动脱水，那个线条才好看。

酵素…～exe

白水煮玉米一根 好吃 能饱肚子还不会发胖

香蕉+酸奶可破
不过这两样东西不能空腹吃，再搭配几片全麦饼干。

我昨天把1斤半鸡胸肉混了10个香菇一根胡萝卜，扮一勺盐两勺淀粉一勺胡椒粉一勺干牛至一勺油两个鸡蛋，做了25个鸡肉丸子，可以吃一周，每天中午拿一颗菜加5个丸子放点盐不加油煮一煮，配合每天运动一小时看看有没有效果。

可能我说的不太明白，比如说早上上班2.5，中午饭后5，晚上下班绕点路再5，或者早上骑车，中午晚上各5-6，有时吃多了把晚上的那次加到7-8（这样的机会一周1次吧），也就是说在每天保证有一次5KM以上跑的基础上尽量穿插各种2KM以上的跑步机会来尽可能的消耗热量。周末一般跑一个完整的1万出头，爽完回家，春节前每周一回跑半马坚持了两个月，不知为啥春节后就再也坚持不下来了= =

不过讲真，自从减到8OKG以下，自己在饮食上松懈多了，虽然吃的少，但时不时会穿插点各色讨来的特产、小吃、巧克力，进口饼干啥的，每种再好吃都只吃一回，但几乎每周都要试那么几种当做乐趣，感觉这些玩意虽然也就1-200G的分量，但反弹效果都是论KG起步，而且把胃口又撑开了，已然回不到想去年这会260来斤开始减肥时那种一边饥饿一边运动还很快乐的状态。总之我觉得自己这种基础很糟糕的体质注定每周50KM就可以随便吃的日子不会有了

左旋肉碱对减肥有用吗

我觉得黄瓜蘸酱可以随便吃了

亲测无用，完毕。

也许有用，但既然这玩意必须搭配运动使用，那其实你也说不好到底起没起作用了

晚上光喝汤
习惯了就不会觉得饿了

我已经一个月左右了，刚开始确实受不了

现在基本无感