一年跑3600多km，年龄接近50的样子。

拿命换
劝不了 iOS fly ~

回复2#xumatrix
小马过河

iOS fly ~

过两年膝关节完蛋坐轮椅，长跑需要天赋和强大的 腿部肌肉，一般人不要尝试 iOS fly ~

我一年走5000公里

惭愧，离长征还有差距。

之前在健身房的一大哥74年的，几乎啥时去都看见他在跑步机上，差不多一天30公里吧，平时貌似也不上班，跑一休一的话这一年下来估计至少得5000多（难道是楼上？）

截止到昨天，2月份，12天，我快走了87公里，对膝盖没什么影响吧？ iOS fly ~

回复5#ck1982

说是膝盖没啥问题

本地两个女的，每年都是7K公里，对的，你没有看错，每个月基本上600以上的跑量。连续好几年了

回复7#msncom
厉害，你这是干嘛呢？

和我基本吻合，我75年的

我每天在公园快走15公里

平均每天10公里，觉得每天5公里左右好一点

回复1#hanfengzxh
波棱盖还好吗？ iOS fly ~

一看就是人造半月板

我2020年跑量刚过3000公里，跑友圈里三四千的稀松平常，这个话题和不跑步的你们说不清楚

还在跑的都是经过自然选择的，膝盖和腿部肌肉不行的已经被淘汰了

一说跑步就是膝盖完了，你们也算受过教育的大学生！任何事情都有前提条件，只要腿部肌肉力量够，跑步循序渐进又怎么会跑废膝盖

幸存者偏差

月跑量300还好吧并不夸张，多做做力量训练没问题的 iOS fly ~

都是借口，为自己的懒惰找借口 iOS fly ~

一帮不运动的人嘲笑运动健将，也是有意思

只要健康,对身体没有伤害就是好跑者
任何体育锻炼只要不是以健康为目的,总是会带来伤害

一堆挺个大肚子的人笑人家爱运动的也真是有意思

群里有个阿姨67岁，也很牛逼 iOS fly ~

回复29#alann

请教一下 怎么样的科学跑？我想坚持一下隔天8km 这样的幅度。不知道偏高还是偏低

回复6#可子猫
人家说年龄接近50唉 依旧存活的SE

有一些人，特别是那种‘野跑’的，都是跑上瘾的。一天不跑浑身难受。 依旧存活的SE

身体好不了。HiPDA·NG

根据自身条件来，这个不能比。

一堆中年油腻男嘲笑人家跑步，就像太监关心皇帝夜生活好不好一样。。。

跑圈一些跑量多的天天20公里半马

楼上牛人不少，佩服，留名学习

厉害，效果咋样啊

一年跑3600公里的人还废膝盖？要废的500公里就已经跑不了了

效果刚刚的，腿越来越粗壮

回复41#可子猫
可乐，他问你的是时间变长没？ iOS fly ~

超常发挥

任何有助于健康的生活方式都是好的，但是“过量”了就难说了。 iOS fly ~

哈哈哈，我是问整个的健康状况

有球友技术一直不见提高，长得和个非洲难民一样黑瘦，后来知道这家伙是业余马拉松高手，每天训练完和我们打网球放松一下而已。每天至少15km训练，每周至少一次全马训练，时不时还去跑氛围组拿钱，还参加过多次超级马拉松，越野超级马拉松比赛那种，国内都跑遍了。

吃饭伤胃 iOS fly ~

每次提到这个话题，地板分歧还是很大的
能持续跑两年以上的，有没有“过量”其实自己有数，身体是不是更健康了，心理是不是更自信了，自己可以体会，要跑废膝盖早就废了。

膝盖不废就不废。。要废早废了，比如我，1个多月每天3万步快走就弄个胫骨平台轻微骨折，龟息养生吧

本地有个老师，每天20公里，几乎雷打不动，除非中雨大雨暴雨才会停下来，我看他朋友圈最多的一天跑了130公里好像，葱凌晨三点多开始跑到18点，中途约了跑友提供补给，真是吊炸了，，然后我我看到7楼msncom，更是炸裂啊，牛逼 iOS fly ~