可以这么说，有半路出家，中年开始运动的，确实要考虑受伤的事，有一些人是青少年就接受过系统训练的，那种人没有啥过量的问题。运动受伤本质上是没有重视体能训练，肌肉保护不了关节。别看跑步，打球，专业运动员其实也是基础体能训练占时间很长的。

速度多少？谢谢。盼复。 iOS fly ~

隔壁办公司50多岁的大哥也差不多这个量

我是在微信运动里记录的，一小时6000步。约4.2公里

回复2#xumatrix

还挺残酷的其实，平时不怎么动的跑个马拉松第二天路都走不了那叫拿命换。训练的多的跑完全马第二天该干嘛干嘛，甚至再跑一个都没问题。

那你每天走三个多小时吗？好厉害 iOS fly ~

上午一小时，下午两小时