比如什么撕裂者啊，8分钟啊等等，提供个下载地址就可以，谢谢

床上? 那只有一种是最好的LMFAOOOOOOOO

下个keep即可

回复2#痴汉


正经单人锻炼，肚子太大了。

别费那个劲了，也就看看而已，你连8分钟都做不完，，，

最简单的：平躺床上，双腿并拢，抬起30度角，尽量保持15秒，5次一组，休息3分钟，继续。每晚做10组即可。
我现在就在做... iOS fly ~

回复5#麻爪


看总比不看好，至少对自己有个交代

回复3#summerleaf


为了避免玩手机，自觉关掉路由器

20分钟的腹肌课程差不多会出汗，还是在地上铺瑜伽垫吧。

回复11#pige
我也不知道，主要是近期觉得肚皮开始变厚了，人又懒，所以就用此法。 iOS fly ~

床上 锻炼腹肌 我以为是新的开车方式呢HiPDA怪兽版

囚徒健身里的举腿

回复8#伫听

可以把视频下载到本地

床上双人运动，你能每天坚持20分钟的话，妥妥的

腹肌撕裂者，能完全跟下来的人，论坛里10个里能有一个吗

要看到腹肌，3分靠练，7分靠吃

肚子大不正儿八经的减肥是没办法缩小肚子的。人体消耗脂肪最后才轮到肚子

不能单独减肚子。

我就在做腹肌撕裂者，除了周2、4外每天都做，感觉很好，之前试过n多腹肌教程，这个感觉最系统又不枯燥 iOS fly ~