在健身房一直都是自己瞎练，最常见的就是去跑个10km，然后摆弄一下各种器械到没力气为止。今天心血来潮去上了一节动感单车课，强度完全超出想象啊，由于没带水，全程没有补水，结束的时候一阵眩晕感加恶心，然后回来以后蛋蛋隐隐作痛。
TG的健身达人们，这玩意练多了会不会伤蛋蛋啊，大家是怎么看待这种健身方式的？

第一次骑是这样的，习惯了就好。
毕竟和你平时锻炼的位置不同，时间又长。

平时有锻炼的话，大概一周就适应了。 国内的单车房最大问题首先是不通风，本地所有的健身房的单车房都没有空调且半密闭的，最多就是两个大排气扇，导致氧气不足和出汗太大，才有一种很累的错觉。第二大问题是单车教练没几个有资质的，所谓资质是莱美之类的认证，都是看了几段网上的视频就有样学样了，很多动作看上去很HIGH，其实对膝盖和腰伤害非常大。

动感单车不都是站着骑的吗？怎么会伤蛋蛋？伤膝盖倒是真。

有些动作不要学教练的，特别是发力点集中在一侧的。
记得我第一次托大骑完低血糖，感觉要死了。

跑步伤膝，骑车伤屌。哪那么多容易受伤的

要我说，怕个屌

这东西最好别练，还有最好先无氧再有氧。10公里有点多了

这玩意骑多伤膝盖，我基本一周就两次最多了

减肥效率很赞，姿势不对很伤膝盖

过程中有站着骑的部分，完全不得要领，站不稳，而且觉得巨累，还不如坐着骑

动感单车坐着骑没啥用，站着骑对核心要求太高，容易受伤，大多数健身房动感单车操课都是震耳欲聋的音乐，实在不推荐

呵呵。

习惯以后，你会发现还是10km更累，前提是速度要大，至少10以上