以前很少锻炼，最近2个月跑步，隔天5公里左右，10天前跑到3公里左腿隐痛，坚持跑完，第二天就觉得膝盖疼，以为只是疲劳，结果休息一周还是隐痛。所以去医院做了核磁共振，但是为图方便，是直接开的共振单子，没挂医生号。结果出来杯具了：左膝内侧半月板后角损伤，前交叉韧带损伤，少量积液。。。。
有能人，知道这怎么保养康复，以后还有可跑步么？

下午看过医生，东按西按好像都不疼，貌似说不严重，医生的意见是mri有时也会误导，会把正常的磨损当撕裂，还是自身感受最重要，不过休息三个月不剧烈以上是起码得
扎了一针利多卡因和倍他米松，护士还主动帮我抽了半管积液，黄黄的。。。

[本帖最后由 mdker 于 2013-6-7 20:10 编辑]

缺运动直接上量？快走比较好哈
最近骑车膝盖有点不适，不发力还好，走路也没感觉

的确，上量太快了。。。欲速则不达。。。但结果已然如此，不知如何补救

lz多重？这个量其实不大啊，跑公路？穿什么鞋？一痛马上要停，万万不可“坚持”，我自己也有血的教训，不过是髋关节伤了，休息了一个月。

还是游泳不怎么伤关节

跑步别看在哪里都能进行，想跑舒服了，装备和环境要求都不低

这个我悲剧过，吃药，挂水都是扯淡，没点屁用，最后做了关节镜手术。半年后和没事人一样。

手术前走路都疼，手术后走路不疼了，但是不能蹲，一顿还是疼，4.5个月就没事了。

我上次说了，人家一说跑步，就有人说10公里起，这不是害人吗

高中，回力鞋，每天马路跑50分钟，后来腿疼，家长说这么点疼都坚持不了，废物，让我继续跑。之后疼到爆，去核磁也是半月板损伤，韧带损伤。现在再也不能快跑了，每跑必疼……当时带我一通看病理疗也无济于事了……

以前穿回力跑啊。。坑爹啊

你们为什么不游泳啊？

关 节 镜

半月板损伤在年轻人只会缓解,在老年人就是无解,不过已经损伤的人不管年轻还是老年所有爬楼跑步的运动终生禁止,你要是不相信,你就继续玩吧,30年后你能爬上窗台跳楼都是奇迹

什么体重？什么路面？什么鞋？休养好了之后换快走吧。疲劳时千万不可坚持，容易受伤。我有时候刚进健身房十几分钟觉得状态不好就果断回去休息了。

手术？半月板部分切除？？

66kg，柏油路面，其实我跑的也不快，30多分钟5公里，鞋子就是nike的 lunarglide4。 当时太偏执了，觉得小疼也要坚持，结果就悲剧了。。。

一般的上下楼梯都不能走了？？

和楼主一模一样，也是跑步跑坏的，不过我是前角损伤，快走5百米就会疼，看了很多医生，了解到这病不换关节，基本无解，关节镜这种看运气，运气好的如楼上某人，运气不好就呵呵厚了。

医生对这种不死人的小病二种关点，1尽量避免任何于关节有关的运动，那话就是路最好都別走了，因为半月板任何损伤都不可逆。2该跑跑，该跳跳，真坏了就换关节，因为如果不运动半月板保住了但身体体质变差也会得其它病。我个人支持第2种观点，只是不跑步了，仍然坚持打羽毛球，管它呢

也没你说这么恐怖，我前角损伤4，5年了，到现在也没虽然没好，但其实也没任何进展

喷了，我髋关节那次也是穿的lunarglide4，这鞋子避震真心不怎么样，不适合路跑

肌肉疼没事儿..我是一担发现诡异的疼痛就立刻休息...看来是对的.

没啥好办法，我也是，基本快走一两个小时会痛，爬山少了，徒步还能坚持，走过两次百公里

一般医生会给你先打一个月玻璃酸钠，打完之后如果疼痛还厉害就得做手术了
如果问题不大可以将就下去，但是高强度跑步还是没办法了

年轻的时候是没事,我是说30年后,这个部位损伤是比较要命的,年轻时保养得好年老了还能凑活动动,年轻时如果觉得没事了要乱来,年老必定后悔,没有例外

上次看了个评测说不错，才入的，价格也不贵。。。难道真是鞋的问题。。。。之前我一直穿adi清风 硬得很却没事

走路都不走。。。怎么可能啊，换关节是指人工关节？

我现在也是！以前不在乎，运动量太大，加上体重太重，膝盖疼，现在天天吃维固力，就是硫酸氨基葡萄糖，这个效果还不错。不过损伤很难恢复的。

清风更……路跑还是要强减震的，我养好了之后换nimbus13，感觉良好。

我是觉得自己体重不重，所以就凑活了，可能以前不锻炼 腿部肌肉也不足。。。。你现在还跑么？

233我也这鞋而且比你重20kg，不过很久没跑过马路了，在跑步机上隔天跑一次暂时还没什么问题。。

养好之后跑了四个月，没什么问题，但一直很注意，鞋，护膝，膑骨带。现在开始增肌了，不怎么跑了

现在换划不来，等60岁真用废了再换吧

说了很多遍了，体重大的不能直接上跑步。就算体重正常，开始也不能太多，半小时慢跑合适。游泳可以锻炼心肺，但是不减肥。

那这种膝盖损伤是看骨科、疼痛科还是康复科？

骨关节科了 运动医学科 显微骨科，各个医院叫法不一样，不过半月板和韧带这都是运动伤

我就跑30分左右，5公里。。。以前长跑一直很差，都无锻炼

吓尿，我现在基本隔一天一跑，每次25分钟左右，大部分是跑步机。。看来要缩短到20分钟了

这种东西因人而异，我一同事50多 每日万米，坚持30多年了，膝盖一点事情都没有

跑步姿势也很中要，网上很多视频，热身也要做足，不能偷懒

跑得多了，肌肉起来了，就不容易伤了。刚开始最要命

现在想想，一开始热身和练腿部肌肉确实更重要

半月板损伤分很多种的吧，掳主你哪种？

我打篮球！现在也是关节会响！医生说关节炎！看来也是半月板伤了？那不是不能打球了

跑步只会让肌肉越来越少。

我膝盖也废了，跑步就疼，但是打羽毛球疾进疾退的反而没事。

特指膝盖周围的肌肉的话，经常跑的，还是要比不跑的发达吧。反正我跑了三百公里之后，小腿肌肉肯定比原来多了

跑步可以配合力量训练，这样肌肉可以保持住

看来要手术了 问问医生吧

不是只有撕裂一种么