一个冬天晚上一点不吃，早晨吃饱，中午少吃，瘦了十来斤，暖和了想再跑步，可是节食后饿的没劲啊，怎么找一个平衡点？求教各位减肥达人，我是彻底告别死胖子系列

晚上不吃？？？没有一个教练或者营养师会这样教你吧？

饿得睡不着正好减肥啊

都让我吃，但是我一吃就胖

之前做一个项目，有国家级认证营养师培训，就是教我们，下午三点后不吃主食，可以吃水果和蔬菜。原理就是正常人的生物钟，下午吸收率会比上午高，晚上吸收率最高（所以晚饭和夜宵尽量少吃）。前提是早午饭吃的好吃的饱。

我有一两个月就是按照这样来减肥的。但是没减下去多少。

一天八根黄瓜，四个番茄，你绝对不会饿

节食不是不吃东西，热量和维生素还是要的。

我有阵子早中晚都吃的少 而且以粗粮和素食为主 锻炼就是腹部肌群和无负重深蹲每天搞个几组 也瘦了
说难听点 急速减肥关键的就是把食欲给下降到维持生存的状态

一吃就胖代表你吃下去的能量比你消耗的能量还是多。

记住，艹B特别是艹好B靠的是人皮跟牛皮，不是靠身段~~靠身段那是鸭~~

吃水果蔬菜

我才坚持了2天，就开始头晕四肢无力，马上大搓了一顿！！

对了楼主，早饭和中午饭都是按时按量吃的，尤其是中午还得吃的更好，肉蛋什么高热量高糖分的都是正常吃的。绝对不是早上吃饱，中午就少吃，晚上不吃了
应该是早午饭一样重视，吃好吃饱，下午吃点水果蔬菜什么，少吃高糖分高热量，这样就可以了。
如果工作强度不大的话，这样是没问题的，我180cm，160斤，试过的。
工作强度大的话，晚饭就不能太省了。但节食是晚上少吃不吃是肯定没错的。

坚持玩上不吃两个月减了6斤

早饭两鸡蛋
中饭肉和菜大量
晚上肉和菜大量
2个月去了20斤...
不吃主食甜食水果,忌红烧油炸勾芡

我一向是中午吃饱,早晚少吃,
减肥时就中午少吃了1/3+,其他不变,两个月瘦了15斤

晚饭真的是要少吃哦

控制饮食不是叫你不吃东西。一般性控制饮食的方法：
1. 增加吃饭的次数. 每天吃5~6顿, 每隔2小时吃一次，每次吃不超过200克的食物.
2. 多吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、脱脂乳制品，不要吃甜点，不要吃猪肉，不要吃豆制品
3. 不要吃炒菜和油炸食品，只吃蒸的、煮的和烤的食物
4. 不要吃主食，包括大米、面粉和土豆等做的各种食品
5. 有条件的话，记录你每天吃入的热量和脂肪等。每天摄入热量要少于2000卡，油脂小于20克，盐少于6克。

为什么这么多人认为应该不吃晚饭？不吃晚饭的确可以比较快减肥，但是你们没意识到这样对肠胃的损害很大么？

有条件就去家正规的健身房,找个教练帮你一条龙服务
没条件就先恢复节食前的饭量,多做力量训练
等身体素质上来,要减重就轻松多了

早饭吃好
午饭就吃的少了
下班去运动1h+
然后基本就不太饿了

去年这么瘦下来接近5kg吧 74->68

我去年工作日每天20公里单车+左旋 早饭吃一点 中午喝一大碗三鲜汤 晚上两瓶啤酒+300克泡鸡脚 平均一个星期一次胡吃海喝应酬 2个月下来瘦了15公斤 感觉样子年轻了几岁

[本帖最后由 RuQ 于 2013-2-18 21:02 编辑]

太牛逼了啊…效果明显啊

怎么我瘦的都是肚子啊，两个月少了15厘米
我想瘦脸啊

楼主学我出外面找个力工的活，时间短点，每天晚上2小时力工，基本能挣一百多，晚上回来随便喝点稀饭就睡觉，一个月30斤没问题还能挣钱，不比什么健身方法管用！
最重要的是能挣上钱，你就不舍得放弃了，比花钱减肥有效的多……

每天喝2瓶啤酒还能减15公斤。。。嫉妒羡慕

不吃米饭主食只吃面食。

牛逼啊，敢问这两个月里你是从多少公斤瘦到多少公斤啊？

88-73 我176 裤子从35 穿到30

吃燕麦片啊，这个能吃饱

我已经复制粘贴了

就节食好了， 先瘦下来再运动张肌肉。

啤酒和鸡爪不会胖吗？

中午要吃饱，多运动。
饿着肚子做运动很危险的。

吃鸡肉鱼肉 做淡点 别就粮食 绝对管用