抛砖引玉。

之前跑步深蹲超运动量伤了膝盖。恢复之余让我重新审视跑步不只是鞋和里程数的问题，于是kindle上买了《跑步，该怎么跑?》和《马拉松终极训练指南》。后一本还没开始看，说说第一本。

《跑步，该怎么跑?》认定跑步是有标准姿势需要学习而不是人与生俱来的技能。作者花了整本书介绍大部分跑步者都听说过的pose method running:即跑步只用前脚掌拓球部着地降低步幅增加步频身体略前倾的跑步方式。其中真正精华的内容可以浓缩为短短几页，但是作者用整本书帮助你理解这个概念。反正我之前早听说也看过这种跑法，但是没人教自己根本学不会，看过书不敢说动作标准但至少能这样跑了。因为还在恢复阶段昨天只跑了6km，膝盖确实没感觉，但为了全程避免脚后跟着地跑到后面小腿特别酸，今天爬楼梯还有感觉。看来还是要辅助书里介绍的腿部锻炼慢慢练。

对饱受膝盖与其它问题折磨的病友推荐一下本书，有心得的朋友请分享一下。另外求推其它跑步类书籍。

就相当于用百米冲刺的方式跑长跑 对吧？

不确切，大部分人跑百米和跑马拉松的姿势是一样的，不一样的只有步频

您找个一样的看看

不好意思，很久没短跑也没关注短跑了。说的不对请见谅

自顶一下，请这方面的专家分享经验

我也是跑步不小心伤了膝盖，现在买了椭圆机，各种舒服。

路过，我去跑个10k压压惊

路过，合理调整适当休息，偶尔热血下。

如果有条件的话，我更推荐游泳，尤其是膝盖有伤的情况下

想看这类书但是怕看了之后会不会路都不会走了像邯郸学步一样

我是冬天泳池，天暖和了空气好了跑步，日常半小时5公里左右，时不时咕咚线上跑10公里活动

LZ倒是详细说说啊 到底咋个跑法

有图吗

去年看了这本书，把一些要点记下来，每次跑步的时候慢慢体验，慢慢调整。
昨天晚上1小时12K。近期最好的状态。
楼主膝盖要好好养护，平时不跑的日子要多做深蹲或静蹲增加周边肌肉力量。

中老年人，跑步切忌盲目堆量，跑的舒服是第一位的

dk这本可以买，全彩内容充实

我觉得这本书所谓前脚掌的跑法，比较玄学。短跑这样前脚掌的姿势，我能理解，无法理解这种长跑方式。就我的经验，和看到的很多跑步的人，没有这样跑的。脚后跟着地，或者脚后跟很快过度到整个脚掌着地，是很普遍的姿势。

请问是这本吗?之前在书店看到忘了名字。

目前还在养伤不能深蹲，我现在只靠墙静蹲。

mark

我也有疑惑，报着尝试的态度试试无妨，不求跑快但求无伤。

主要问题是前脚掌着地不符合人体力学结构，为了把脚后跟吊起腿部肌肉长时间紧绷，对耐力要求很高。前天跑6km我的小腿现在还累，不确定今天还能跑下来。