4月初，我撸了一台跑步机，当时一方面是为了锻炼身体增强体力，另一方面看着大批人参加马拉松心里实在痒痒，也想有朝一日可以撸个全马，那也算完成一件大事。
7月11号下午4点，万科乐跑赛太原站正式开始。经过三个月断断续续地训练，站在5公里长跑的起点时，我完全没有任何惧怕心理。
要知道这对我这个快胖了三十年的胖纸来说极其不易。中小学最怕的就是体育考试，初中的1000米简直是噩梦，那时学校组织过3千米比赛，在我看来这根本就是不可能完成的任务（当然我没有参加）。
以前最长纪录也就是初中1000米的考试了，最后一次应该是发生在中考那年，算起来十几年没再进行过如此长距离的跑步活动。
而撸了跑步机后，不断地超越自我，终于没有让它成为晾衣架，最长一次撸了8公里，100天前我绝对不相信这是我的成绩。
继续努力，争取在明年参加半马，后年全马！
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以下是本次比赛心得：
1、比赛时间不太好，下午4点还是很热的，太阳也很大，这是客观条件。这次比赛也是我头一回上路跑，之前仨月全是在跑步机上。
2、我处在最后一个方阵，加之赛道较窄，开始时不断躲闪超越，才跑出2、300米就有不少人在走了，不停地在人群中穿梭很痛苦。
3、跑前手里的水瓶里还剩一点水，索性就都浇身上了，结果量有点大，衣服全湿了感觉有点重。
4、跑时我左手拿着手机，主要是看时速、时间和里程，以便分配体力。我在跑步机上时就是左手拿手机，不过不看手机屏幕，只是听歌用，时间等信息从跑步上看。可路跑就不一样了，手上一直拿个东西还老要看看还是挺讨厌的，下回得撸个什么带子绑胳膊上。右手戴心率表，看起来也挺麻烦。
5、前三公里跑得有点猛，一不小心时速就超11公里了，我平常跑时都是10，再快的话会很难持久。
6、果然，快到4公里的时候就岔气了，肚子很不舒服，小腿也非常累。很奇怪，在家跑的时候几乎不热身，跑完后腿部肌肉也基本没有疲劳感，这次做了比较充足的热身，可是跑完却很累，不敢坐，怕一坐就站不起，感觉似乎随时要抽筋，是天太热的原因么？
7、心率上升很快，最艰难的时候已经到180了，再加上真的很热，不得不在有体力的时候降了速度。
8、路上有多处供水点，本来我以为是一次性纸杯，可发的是555毫升的瓶装水，拿手里太重了啊，又不好喝两口就扔了吧。可最后实在不行了，还是撸了一瓶，可是拧瓶盖就费了很大的劲，别忘了我手里还拿着手机……往头上浇了点水，只喝了一小口，没咽给吐了。事实证明浇水降温很有用！
9、赛前一直宣传的是5.6公里，可最后跑完手机上显示是4.8公里（有一段是在体育场外场跑，有顶，可能GPS不太准，实际5~5.1公里差不多），赔了啊，我以为还有1公里的时候就看到了终点线，冲刺太晚了，实际成绩31分多，如果早早分配好体力，应该可以进30分，唉，可惜了了！
10、跑到最后时就感觉到大腿摩擦得很疼了，之前在家跑时都是全裸跑的，三五分钟就全身是汗，两腿之间有汗润滑不会磨。可路跑就不同了，回家一看都摩红了，这尼玛再跑几公里别的不说这大腿就受不了啊，看来撸个紧身裤也是很必要的啊！
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本次活动万科组织得非常好，上路跑的感嚼也十分畅快，要是每周都有这么个比赛就太棒了！
我已报名9月13号的太原迷你马，半程不敢报，又没有10公里，只好撸个迷你了。
接下来2个月的训练重点将为迷你马做准备，不知有木有希望在20分钟内撸完？
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7.12~15休。12、13公司外出旅游爬山，腿抖成狗，回来休两天。
7.16 时速11@20分钟。赛后第一次恢复训练，尝试一下提高速度，还是很不适应，20分钟都不知道是怎么坚持下来的。
7.17 时速11@7分钟+10.5@2+10@20+11@1。今天11坚持不下去了，不得不减慢速度，昨天跑完头晕脑胀的，今天不能再这么彪了，只在最后冲刺一下，还可以，下回试试再快和再久些的冲刺。
7.18~20休。
7.29 时速10@29分钟+14@1。经过12天的休息，今天终于复出了，慢跑才是王道啊，退回了习惯的10，虽然很久没跑了，但还是可以适应，轻松撸完5公里，最后1分钟还用速度14冲了下，冲完心率瞬时上185了。
7.30 时速10@33分钟。本来想最少到36然后再多冲刺几分钟的，可是鞋带又开了，真尼妹，就这样吧，全程还算轻松，就是太太太太太无聊了。
7.31~8.3 休。8.1一早去五台山，只爬了一个小山头，但比两个基友体力好多了哦耶！
8.11 时速10@36分钟。最近太懒惰了，再加上出了个小差，有一周多没跑了。今天复跑，没想到还是很轻松地撸下来了6公里，就是跑完腿有点略麻木，这是每次都会有的感嚼，应该还好还好。。
8.19 时速10@30分钟。肿么办，最近的频率越来越低了，你们看，8月一共才跑了2次
不过撸个迷你马还是很轻松的，只是最后一公里微微有点吃力，所以最后也打消了冲刺的念头了。
励志贴
不要脸的又上来炫耀~