呆在健身房3个月，基本上一有时间就去，突然发现自己越来越迷恋自己的身体了，感觉快要沦陷了，终于知道为什么健身房基佬多了，都是迷恋身体惹的祸！

上个图，现在就是体脂减不下来，每天吃吃吃太多了！老司机来开开车，如何减体脂！

你也快变基佬了

身体：怪我咯

确实，我在减肥现在对自己的身材越来月满意。。。还准备练肌肉了。哈哈哈

我去了很多次，也没迷恋上自己的身体，可能没肌肉吧

赶紧增肌，你会越来越迷恋的

不是太胖就是边减体脂边增肌

紫色勋章已经领了多少年了

身材不错咯

我不想增肌，只想让身体健康一点。

不行啊，现在腰部，腹部脂肪太多了！

你是自己练还是找的私人教练？

如果进行力量训练，增肌是肯定的！

有句话怎么说的，力量是一切的基础，不管是你跑步，还是游泳，所以进行力量训练是必须的，而且发达的肌肉，可以保护你的关节。

所以....增肌是必然的

带了一下，熟悉了下器械，现在都是练器械

受教了。
我不要变基佬

健身会上瘾的，现在三天不健身，就浑身难受

你以为大家看不到你的勋章么

身材还可以

除了你说的这个，还有就是为了以后遇到什么意外，多点脱险的本钱。

每天在家卷腹深蹲练手臂一个月，卧槽手臂见效快。。但是体重重了，，楼主指点明路

我们这边如果不请私教，都不带的。
请私教300块一节课，本来想办卡的可是请私教实在受不起

因为看不到那个他了是吗？

我给你的建议就是
健身最开始，腿部力量为主，然后腰，然后胸，因为腿是一切的根基，但是关是深蹲是不够的，还是需要上杠铃的，我现在都是40-50公斤杠铃深蹲。

手臂是因为以前太弱了，很容易见效。

可以健身房找点猛男基友带你啊，没问题的，一般新手建议上器械，注意的地方不多，核心肌群开始练起来，分解动作还没有那个必要，因为你的肌肉不行，关节容易受伤

因为看不到自己了，我这个人一向不喜欢自拍的，最近不知道为啥，很喜欢站在镜子前，看看自己！偶尔还拍两张欣赏一下！

所以还是先健身房器械搞起再说？不过。。对于自己身体会有迷恋这个，真是非常赞同。。

感觉男的穿紧身衣的都好GAY....楼主这图也是

基佬你好~~~

减体脂找度娘 方法多的是~

我这是属于比较肥胖，不知道一开始上机械练好吗。

练肌只是一部分，当你功力越发深厚，慢慢就接触到练JJ了

那时候再发这个帖子也不错

肥胖先减脂吧，有氧为中心，跑步，椭圆机。兼顾力量。

经常跑步啊，还是减不下来，节食不想，伤身体

嗯，之前有跑步 每天跑6公里，最多坚持不到10天。
这个东西一个人很难坚持啊

健身5分钟，自拍2小时

健身一年半，基本一周去5天，减脂真不是什么难事，无氧+有氧坚持下去，配合健康饮食，基本是以月为单位可以见效。
增肌以力量训练为主结合强度以及定期变换训练方法，科学饮食（热量摄入大于消耗且健康）营养配比均衡+充足睡眠（休息很重要），而且成效一般以年为单位。正在增肌路上的小白我只想增肌真TM难呐。不说了，滚去睡觉

镜子是种有魔力的东西

每天去半小时跑步减肥，其他的玩不动

不愧对你的紫色勋章

楼主胸口跟两块砖似的

基佬你是

请教下楼住的饮食有调整吗？我这个人管不住嘴。。。。

哎呦，身材不错么~

要不要我介绍几个基佬给你呀！

你这个身板减什么脂啊，把无氧运动量加大一点就可以了。

哈哈，这比喻服了

好羡慕你们 我也准备迷恋

新手路过 你少你腹肌出来了吧 我练腹肌都还需努力

关键不是看谁是攻谁是受吗？

好大的胸

挺胸收腹 来茄子