LZ意志力绝非常人，太猛了。身材赶上李小龙了。

很羡慕毅力，但是还有个问题，这段话：“减肥是越到后面是越难减，我从150到140是每天跑步机4小时+每天自行车2小时+每天俯卧撑1000，仰卧起坐1000，飞鸟1000。。”

算下来楼主一天光健身就6小时，不上班吗。。。？

太励志了。
我是今晚就开始减呢还是明天呢

那时候上的，在ZF部门有多闲用屁股也能想出来。。受不了20几岁每天过退休生活的上班，现在辞了。。

体脂率应该很低了，不过觉得维度不够了，LZ我感觉你保持在140的状态好

我35岁了体重172斤前天也开始跑步减肥了，当年哥也是帅哥一枚，身高173体重127。。。。后来上班了大家都懂的，最近同学会参加不少深受刺激，决定捡起当年锻炼的精神。只是对楼主长时间大运动量的运动表示不解，上班族哪有那多时间锻炼啊。。。。。。。

我早上9点上班，11点下班，下午3点上班，5点下班。。。只能说，不是每个上班族的朝九晚五都是一样的朝九晚五

膝盖送给楼主，想问下楼主，我188，体重只有145左右徘徊，想增加体重
之前做无氧三个月，没增加什么体重，放弃了。。

楼主给力，我现在还在向160迈进

楼主给力，我现在还在向160迈进

一年减了18公斤在楼主面前只能无地自容了.........

我没怎么减肥，本身体重就是正常范围，不过确实没楼主的毅力练出这么明显而且棒的腹肌，我只是隐约看得出，每天就锻炼1小时30分钟。

怎么坚持的！！ 太牛了···

我准备学习你了~

意志坚持

2月160 现在134 还在努力减肥。。。不过由于上班在外地我每天就去健身房两个小时。。。

同去同去 腹肌撕裂者来一套先

牛逼，，话说瘦子好难练起来的感觉？

太给力了 、

楼主好给力！支持！

楼主太给力了，学习

我去太励志了，给10086个攒

看到楼主我真是太惭愧了！！！要不要下决心呢！！纠结啊！！

太给力了

膜拜楼主

太TM励志了 你这样锻炼影响工作吗

lz好毅力，我平均每个星期只去健身房2次，体重一直没怎么变，真是汗颜~~~~

好牛叉,我减了30斤就减不动了.毅力真比不过楼主.太励志了。马上再研究研究楼主文章

我176cm,体重79kg，身上还都是肥肉、不过比从前90多kg的时候好不少了。。。自己定的目标是75kg，

穿衣显瘦，脱衣又肉的境界就是我一直追寻的！不要满身的大肌肉。

楼主的运动量对我这40岁的大叔来说真有点大，而且没那么多时间。。

五天跑一，二次，每次四十分钟，再打一次2小时羽毛球，运动量看来远远不够啊！

励志啊，我刚好相反，想增肌

神了 膜拜啊 - -

什么型号告诉一下，以你的强度都没有用坏，那质量还是相当不错的！！！

....楼主俯卧撑厉害，我现在每天做俯卧撑5组
每组30，每组间隔4分钟左右，不知道这样行不行

楼主这个仰卧起坐板上怎么做飞鸟？

平躺地上垫子上啊，这个仰卧起坐板不能做飞鸟

楼主真是太强大了，目前也在减肥，160多斤了。不知道方法，无从下手。只是简单的每天下午四点多开始慢跑或者骑山地车。
慢跑的话是跑20多分钟的爬坡山路，然后30分钟左右是下坡慢走。
骑山地车也是断断续续的爬坡下坡20多公里，1个半小时左右。
请问楼主有什么建议，多谢了。

减肥其实就六个字：管住嘴，迈开腿。
如果你按你说的这样都没瘦下来，那你要看一下你是不是吃太多了。
你可以百度一下你身高体重年龄，计算下自己大约每天需要多少卡路里。减一斤脂肪大约要消耗3000多卡路里，只要你吃的卡路里达到你所需的量，运动消耗掉的卡路里都是你减肥消耗掉的卡路里。当然，还受每个人新陈代谢不同因素影响，但是通过卡路里计算减肥是比较科学的。并不是说我减肥，三餐只吃馒头不吃肉就可以，我一顿吃三个馒头，三顿吃九个，饿了补两个，这对减肥没用，而且会造成营养不均衡，100克面粉300多卡路里，100克牛肉才100多卡路里，吃的科学才重要。
要减肥，养成吃东西都估算下多少卡路里的习惯，刚开始可以薄荷网查查，以后吃什么吃多少心里都会有个数的。
我个人是认为，减肥也是可以精确到加减乘除的。

一般哑铃选择单只多少重量的？

太膜拜了

尼玛，受刺激了，从今天练起。

马克此贴，你是我的好榜样~~~

慢走就能廋大腿？

膜拜啊，太牛逼了

我觉得还是胖乎乎的时候好看

楼主真心牛逼，赞一个

太值得膜拜了，楼主真的是我的榜样呀，我决定一定要立志和楼主学习如何减肥。

楼主 你是我的偶像 ！ 感谢楼主发帖 讲述经验 我也好好学习下， 我刚开始 也没你那么重 我的目标是 140左右 身高180 立贴

哎，我自己也是觉得晚上可以不吃，而且不想吃米饭，可是在家实在顶不住老爸老妈的压力，狗腿都要被打断了

很有意义，我也是从200多减到现在160.不过没有LZ那么有时间，写的非常真实。谢谢分享