鸡胸肉差不多一大块，半斤的样子，应该比较新鲜，4块4，七个青椒，4块钱，可以炒一盘青椒鸡肉。

鸡胸肉每100克的蛋白质含量为23%，脂肪含量2%，是减脂增肌的好食材。

下午健身房慢跑了7km，一个小时出头点，主要是要控制心率，太高的话就不是最佳燃脂的心率了。

大家还有什么需要补充的么？

还以为要发车

其实鸡腿肉炒出来口感比鸡胸好

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鸡胸肉差不多一大块，半斤的样子，应该比较新鲜，4块4，七个青椒，4块钱，可以炒一盘青椒鸡肉。

鸡胸肉每100克的蛋白质含量为23%，脂肪含量2%，是减脂增肌的好食材。

下午健身房慢跑了7km，一个小时出头点，主要是要控制心率，太高的话就不是最佳燃脂的心率了。

大家还有什么需要补充的么？

鸡胸肉切块，用水煮熟。蘸酱油吃，感觉比较健康

酱油？应该就是清水煮然后吃吧，酱油应该不能吃的

直接鸡胸肉不刷油 放在不粘锅上干烤 完了撒点黑胡椒 很好吃也很健康

吃屎

昨天炒菜刚好用了一块鸡胸，没用那么多青椒就是。:D

第一张图片中, 你那个鸡胸肉里面放的是什么(粘液一样的东西)?

淀粉

鸡胸肉切丝 腌制之后 放吉士粉 面包糠 拌均匀
放油 油温 大概150° 炸几分钟 即可吃 跟啤酒非常搭配。

虫片光吃这些不够，得补充屎

蛋清，应该有淀粉，我用面粉代替的

鸡胸肉最不好吃，最渣，特别是饲料鸡，根本没有鸡肉味。

水煮最方便，但不好吃。求推更多美味低卡的做法。
ps：手残星人能上手的。

天天吃白水鸡胸理论上好，但一边吃一边吐，对身心也没什么好处。最简单肯德基原味鸡，把皮和淀粉都剥了，光吃肉，虽然还是带点油腻，但算下得了口，再注意控淀粉，多跑步，那点热量，完全没有问题

本帖最后由 naughtyben 于 2016-7-18 22:57 通过手机版编辑

水煮鸡胸肉标配应该是是拉差香甜辣椒酱吧

鸡肉不勾芡炒出来能吃？

白切鸡那样吗？

马克

要增肌得负重 你这是有氧,最多增加肌肉耐性

马克

马克

鸡胸肉完全咽不下去啊…

糖两茶匙，看我转身射个三分波！

我40分钟跑7KM左右～～1小时能10KM吧。