这两个来月涨了 20 来斤

天气回暖胃口反而更好了

就盘油爆辣椒吃了5碗饭

有什么吃了后撑胃管饱

又没营养不长膘的食物？

方便面

据说魔芋。。。

方便面会长肉的

。。。魔芋，难吃就是了

喝西北风就可以了

理论上来说 没有这种食物
尽量控制自己 少吃点吧

之前我吃屎，后来更胖了。

看得出你是个狠人...

是个狠人

水煮鸡胸肉吧，坚持吃两周，肯定有效

观音土，，

管住嘴，迈开腿。。
代餐粉，膳食纤维之类的，可以尝试，但这东西也不能完全代替吃饭，营养不好。

草根，树皮，观音土都是不错的选择

燕麦片 可行?

之前坛里有位坛友介绍用黄豆代餐，一直没机会试。但是，他说的一个半小时后运动，试了下很有效果，可惜没坚持下来…

泥蒿根炒腊肉天天吃也没瘦啊

吃少，适当运动

.... 你这太厉害了, 油辣椒就吃了5碗饭, 估计买一瓶老干妈, 你就可以吃半个月..

燕麦麸。蛋白质和膳食纤维含量都很高，吃了两年了。

牛肉 鸡胸 虾 蔬菜 记住 都只水煮 不放油 放一丁点盐

燕麦其实也挺饱腹的

玉米+两个鸡蛋，同事的健身减肥配餐。

是个狼人

观音土

世壮农科院燕麦片...

这么吃肯定得胖呀，一定得控制住自己的食量。
管饱抗饿的肠胃填充物基本上是没有的，有的填充物只能让你感觉到胃里面有东西，但是不扛饿。

膳食纤维量大管饱，健康

给你点个赞

各式粗粮

燕麦片很饱腹，或者鸡胸肉

我是湖南人啊, 虽然够辣的, 但就是狠下饭.

我去找找看看.

金针菇。。。

给你推荐一个所有代餐粉的实质，魔芋粉

有说魔芋粉丝基本上零热量
然后还有什么奶昔很饱腹

面包木薯和芋头

少吃重口，白菜萝卜类，我从125到108再也不长肉了

大白菜怎么样？

观音土

See you tomorrow?

那个卫龙魔芋丝。。。贼好吃。。碳水也很低

尽量不要咬得太碎
吃进去咋样，出来还是咋样！

水、黄瓜

方便面从来就吃不饱好吧 吃超过两桶就想吐了 但是吃二三桶感觉饱肚程度不到十分之一...

哈哈哈 不然呢？ 后天见？？！

哈哈哈 停 画面感太强

稀饭，煮稀饭捞出来的饭粒蒸饭。其实你肥胖的原因就是水，湿气重，多走路，在太阳底下走最厉害，大量的水分蒸发！注意嘴唇喝点水润润。

我知道 魔芋粉丝 但有好多假的.

那个奶昔是 纽崔莱 吧.

不要吞太快，增加咀嚼次数。

魔芋 金针菇