最近在减肥，一直在控制热量的摄入，每天都有控制在2000大卡左右，外加骑车和走路，但是有个问题就是偶尔会忍不住忌嘴，比如一个星期都在控制，但就总有一天控制不住，会吃高热量的食物，请问Tg各位健身达人，人体摄入的热量，是一直在身体里消化直至全部吸收还是有个上限，比如一天只能吸收3000大卡的能量，再怎么吃也只能吸收这么多，其他的都吸收不了。很疑惑

这是个动态的过程。
提高基础代谢能力，调整饮食结构，吃饱吃好也可以瘦。

我猜是全部吸收，就算某天吃得多，比如你一星期吃一万卡，但是一星期运动了1w5那终究你还是会瘦的吧。

另外你这每天的两千卡，最好保持蛋白质，脂肪，碳水，6:2:2的比例。不知道有没有记错

本帖最后由 lymax 于 2015-9-11 21:48 通过手机版编辑

以我的经验，只要你有时间吃有胃口吃，就能吸收。
但根据各人的消化能力及记忆体重会影响吸收率。

减肥都有cheating day的，放心好了没啥问题。

什么是cheating day？？求解惑

吸收率因人而异，肯定有上限，但不止3000卡这么少。

健身的话一周可以有一天放纵日，减肥还是算了吧。

吃多点无所谓，只要想办法让肚子有饿的感觉就说明消耗光了。

比如坐着的时候收紧腰腹、后背、大腿，很快就会饿的，我都是这样把自己折腾有饿的感觉了就去吃，每天五六顿的样子吧。

当然胃撑的太大了就算没有脂肪也还是影响体形的。

[本帖最后由 couger 于 2015-9-11 22:06 编辑]

就是给减肥放假，什么都可以吃，然后继续减肥的日子。不然心理不得憋出问题来。

别节食 。运动管运动，吃管吃，别吃太油的就可以。。小心低血糖 头晕。我是深有体会

你这样根本不是长久之计，如果是女人的话很有可能这么吃大姨妈都会不来。建议午餐晚餐多吃点肉蛋蔬菜，水果尽量别吃。要是能运动就更好了。

这样下去基础代谢会变慢，一旦恢复饮食就会反弹

我个人觉得保持运动，控制饮食结构，多吃蔬菜水果和鱼虾类，其他顺其自然比较好。

平时都做到戒糖少油，就是偶尔控制不住

今天cheating day了，早上嘴馋四种馅的月饼一样吃了不到四分之一块。。

我放纵日冰激凌巧克力比萨汉堡薯条想吃啥吃啥，照样现在体脂降10以内，下腹开始出血管。关键不是你的放纵日吃什么而是你除了放纵日的那些天的饮食和训练做到位了吗

人活着多少还是要有点乐趣。吃一点不代表就不健康了。我觉得完全戒掉只关注体重，那才不健康。