https://www.hi-pda.com/forum/vie ... p;extra=&page=1
这个帖子里，楼主减少摄入20天，并增强运动，结果没瘦。


帖子里的另一位坛友，吃康宝莱，瘦了10斤。



我去搜索研究了一下，发现康宝莱也就是代餐，同样是减少摄入，原理和楼主一样，知乎上也都说是智商税，为啥这个坛友效果这么明显啊。。。。 iOS fly ~

回复1#thevilled


每一种减肥方法都有一堆人说超有效一堆人说没毛用

戒糖戒淀粉就可以。大魚大肉没关系。 iOS fly ~

脂20了解一下

分享一个食谱吧，朋友在医院减肥，目前执行8周从210斤瘦到172斤了，正常工作生活不增加运动，目前也还在坚持，估计到瓶颈期要加运动

我也加入了队伍，才第五天，上次坚持了5周瘦了15斤，感兴趣的可以试试



五常大米

图一那运动量不够，摄入的还是大于消耗的，所以减得少另外这样更容易增重，一直有饥饿感，一放松后容易反弹几斤。

戒糖戒碳水，高脂高蛋白饮食，想不瘦都难 iOS fly ~

很多人觉得他少吃了，但事实上并没有少吃。我记得看过一个科普片，要求参加节目的胖子如实记录每天的摄入，并在他们日常生活的区域都安装了摄像头，结果几乎所有胖子记录的摄入都远远小于实际摄入。

我现在一天中午食堂吃米饭，早餐麦片，晚餐牛排，喝点牛奶，吃点水果，每天半小时健身环，走点路啥的，感觉还行HiPDA·NG

回复1#thevilled
我是楼主，这5天瘦了2斤。体脂率下降了2个百分点。吃个七分饱，没有特此别用秤来配餐，尽量少吃主食，吃点肉和蔬菜。遗憾的是和家人一起吃饭，炒菜吃的多，没特别去煮菜去。 iOS fly ~

回复11#cunhai

还是看基数的，基数大的掉的快是正常的，你这体脂率掉的挺好了，减肥期间油盐少点，多喝水，早休息，都有利于体脂率的降低

康宝莱肯定能瘦，不吃其他，不乱摄入 iOS fly ~

回复6#shell3504

大佬发全呀

回复13#qiuyuke
哈哈，

回复15#renzx2008
赶快安利 iOS fly ~