因为是个超级足球迷经常看深夜球赛导致生物钟紊乱，也不是那种几天睡不着的失眠，1天睡眠大概也就5个小时左右，主要是明明很累很困，可是一躺下闭上眼睛又开始精神了，应该说是一种焦虑症吧，闭上眼睛脑子就想各种事（包括会想到tgfc的各种帖子），总感觉有很多事要做或者忘记做了，可是到了白天又没精神什么都不想做。如此循环。

真是快疯了，越想睡睡不着的感觉非常抓狂，翻来覆去的直到天亮，久而久之都有点抑郁了！

求皮角之道，关灯听轻音乐和各种评书也没办法……

主要是生活过于空虚吧，不知道要怎么样能充实点……

本帖最后由 麦克欧文 于 2017-9-22 06:19 通过手机版编辑

褪黑素，谷维素?

我是一看手机就困

和你不一样，我是入睡很简单，但中途醒了就难再次入睡。

我也睡眠特别差，醒了就睡不着，而且醒的特别早，入睡一般。每天也就睡五六个小时。比较痛苦。给你两个建议，锻炼，吃褪黑素，慢慢调整吧

一般撸一管再睡，或是喝牛奶或是运动都可以，这种病吃安眠药没有用，越吃越精神

试试asmr

撸了睡第二天起来头疼

Posted by: Sony F8332
自我催眠，讲真…

我睡不着的时候就听真郭德纲的相声。 最近听蒋勋细说红楼梦，十分钟睡着。

《高等数学》
总有一本能对付你。

楼上都别瞎出主意，特别是不要推荐褪黑素啥的，没用的。焦虑性失眠是心理问题，靠简单的药物治疗是没有效果的。吃褪黑素只会让你累的难受，却还是睡不着。解决焦虑性失眠，首先需要找到焦虑的原因。这个原因可能你自己都没有注意到的问题，但潜意识里就会影响到你平时的各种举动，包括失眠。一旦解决了这个根本性的问题，压力便消失了。

睡前撸二十管

我是已经很累了，还不甘心去睡。一坐到游戏机前就精神，每天都要到一两点才睡，早晨六点被儿子吵醒。

晚上多运动，最好慢跑30分钟以上，保证你晚上睡的跟死猪一样。

身体任何问题都建议先尝试锻炼，尤其是有氧运动，不保证一定有效但是很大概率有奇效。

我2015年跑步锻炼一段时间之后现在日均睡眠时间多了一个多小时

同 白天就想躺下 晚上又不甘心躺
原来还凑合 现在再加一个小孩 上班基本神游状态

https://www.bilibili.com/video/av14437480/index_1.html

闭眼，带上入耳式耳机，调整好音量，听~

每天能睡5，6个小时的已经很幸福了，我都只能睡3，4个小时

白天去卸20吨水泥，包你睡的香

喷了，治标不治本有什么用
解铃还需系铃人，戒看球是唯一办法

同啊，现在基本2点前睡不着

大脑习惯性兴奋吧

我曾经试过冥想，成功过一次。一觉睡到天亮

没有之前睡醒后累的感觉。很轻松

手机打开论坛，写小黄文，还没到高潮，就困了，于是文没写，人也睡着了

现在入睡都是靠戴耳机，听网易云音乐的评书节目，还有最近喜欢听机核网的节目了……一般不到20分钟睡着。

我游泳游到晚上九点泳池关门，上来走路都走不动，回家还是睡不着。这事没治。

买个靠谱的枕头，睡前喝个牛奶，或者像楼上一样说的晚上出去运动一小时，活动量大一些的，这样对睡眠都有不错的帮助

睡不着，是你还不够累或者就是心情烦躁乱想东西导致，我也会，放空思想，心情愉快点，很快就睡着了，偶尔失眠下，也别太担心，身体累了，自然会让你秒睡的~

同病相怜

夜跑会后面兴奋 当然不好睡
要学老大爷晨跑 跑半个小时到一个钟头
憋住白天不睡 晚上肯定睡个好觉

晚上别剧烈运动。
话说运动最佳时间是下午后半段，但是tm那时候我们在上班。。

运动，褪黑素，倒时差的时候这两个都很管用。

第一句话就是解药

睡前看书

30多了，从来没遇到过这种事，想睡就能马上入睡，可能是你自己给自己的压力太大了，或者是某种暗示太多了，适当的释放一下就好了。

我也有类似问题，挺累了就是睡不着，有时脑子里胡思乱想，睡眠质量很差

打开模拟器玩机战