遇到事了？

褪黑素。。 iOS fly ~

压力大，焦虑，是一直有的
但最近几天几乎彻夜睡不着
不知该怎么对付

出去放个假 iOS fly ~

大剂量健身

同样情况的来报个道，我的情况比你还严重一点，我是一直都睡不着。跑步锻炼身体很累了也睡不着，吃褪黑素也睡不着，就差吃安眠药了

是不是情绪导致血压高了，7点半跑到8点，出点汗应该可破。

昨晚睡得挺好
主动在12点半左右躺床上
看了20分钟的手机
然后手机放一边
应该在几分钟内就睡着了
凌晨4点左右醒了一次，接着睡到早6点半之后

不过昨天一上午浑浑噩噩
中午3点开睡睡到下午5点

去找个重要的事做，然后拖着别做完，最后期限之前，你会发现，只要不干活，很快就能睡着觉。俺管这叫拖延症疗法

奔四，和楼主同样情况，毫无睡意，早睡同样早醒，要不就4-5个小时。最近用讯飞有声听小说情况更严重，不想用褪黑素，也没什么办法

睡前别玩手机，傍晚必须运动，别胡思乱想。
谷维素，维生素B1，褪黑素适当吃点。
奔4的年纪伤不起，忽然就这样了，看医生，说是神经衰弱，开了一点安慰剂。

运动+改变作息时间，不愿改变无解。

不够累，昨天忙了一整天，11点半倒头睡，7点才醒。 iOS fly ~

长期疲劳加上变老了……

长期晚睡、睡眠不足的直接结果、恶果，就是记忆力下降
现在写东西的时候，想一些人的名字，能清晰地记得对方的长相、事迹，但就是想不起名字，或三个字的名字只能想起一两个字

回复17#淘宝达人


卧槽全中，看来要11点前睡觉了。

你们才奔四就这样了？我们奔五的咋办？我也就是这一两周睡眠不太好，都受不了。以前是个一沾枕头就睡着的人

你是近期
我是长期睡眠不好
至少近两三年都是晚睡，加睡眠时间不足
导致记忆力下降

褪黑素试试，我吃着还挺好用的，需要睡觉就含三片。

植物神经紊乱？