本人男，31了，因为一直习惯晚睡，所以晚上都是12点左右睡。早一点也是11点半以后了。
然后早上都是7点15左右闹钟起来。
但是总感觉没精神，上班也打不起精神。
在想，如果早点睡，晚上10点就睡，早上5点或者6点起来，这样会不会好一些。

其实就是想，一样的睡眠时间，7-8小时。但是不同的入睡和醒来时间，对第二天的精神有没有影响，为什么？
那么入睡和醒来时间是几点最好，求分析
请有经验的现身说法

12点不算晚。
我常年1点左右（拖延症），8点不到起。感觉精神还行。
有人说是什么身体器官休息时间，其实还是看你长期生活习惯，身体会调整。

睡眠效果各人不同。

为了晚睡这个事情已经被媳妇下最后通牒了。

哦，谢谢楼上两位指导。
我一直都是12点左右睡，以前年轻的时候更晚，但是也没感觉调整过来，
是不是因为以前经常熬夜，身体有点受损？
还是因为经常只睡7小时，时间不够？

我现在基本都是晚上十点前就睡觉，早上五点半起床跑步。
反正一天满精神的。

10点-第二天6 点这样是身体休息的黄金时间，

在12点之前睡，可能第二天不需要8小时就能自然醒

在12点之后睡，很容易第二天睡9个小时还觉得困

早睡早起不等于放弃娱乐时间，相反是增加你的人生可支配时间，要的往往只是自控力

早睡早起绝对比晚睡有精神 亲身体验

每天都是两点过(拖延症)才睡怎么破？！

我觉得规定几点到几点睡一点都不科学，你在中国10点睡，到了美国该几点睡？

我觉得健康睡眠就是： 困了就睡醒了就起。
睡之前别被别的事情干扰，醒来别犯懒。

只要被闹钟吵醒，一天精神都不会太好，索性闹钟关了，管他几点。睡到自然醒，一天精神都好，白天不睡觉，熬到第二天凌晨2点都没问题。

一天睡8小时有点多，最科学的是睡6小时

问题是，作为上班族，想每天自然醒很难啊，只有早点睡才行。
我记得以前看过一篇文章说，牛顿还是谁，一般是水1小时-1.5小时，然后工作几小时，累了再睡1-1.5小时，实在困了就睡4个小时就够了。
但是这个的前提是，你的睡眠质量，和效率要很好。
可是我们一般人，怎么保证和控制睡眠质量。
之前就为了睡好买了好几个保健枕，感觉都不好用，睡了第二天起来总是后脑勺疼。
后来换了荞麦枕才好一些，但是还是感觉差点什么。

试过10点多睡觉，第二天5点多就醒来了，很精神怎么都睡不了

12点正常，到8点左右就精神的不得了。我现在一般4点睡，10点起床

我每天5-8个小时不一定，都是头碰枕头一分钟内睡着

比较佩服那些躺下不到5分钟就能睡着的人……

我一般要用30-40分钟才能入睡。

我都是夜里两点睡觉 因为白天上班没什么事干 不动脑不动手 夜里就开始兴奋 早上起来又不想起

感觉主要是起来，睡的再早，6点起不来
一般7点半以后起来就好点

现在这生活节奏，10点睡睡得着吗，除非上班特别累

晚上12点睡就算晚睡吗？

我每天基本1点以后睡觉，经常2、3点还没睡，早晨8点起来

12点后才想睡。。。。7点半起床。。。。。。。。。。。。。

和lz差不多 每天12点左右睡 但第二天6点半就要起来
关键是每天晚上7点左右一到家就跟打仗一样的 自己吃完饭 还要喂小p孩吃饭
然后给p孩洗澡 陪玩等等 一般只有10点以后才是自己的时间

握爪，有小孩的上班族一样一样

每天12至1点睡，早上5点多必醒。有什么办法能增强睡眠么？

每天2点睡 7点35~40起 洗漱5分钟冲下楼开车上班

下班回家就6点了 再做饭洗碗什么的搞完就8点，12点睡还有个屁娱乐时间啊

看成楼主12点睡，第二天11点起，心想太他妈能睡了

我工作日基本两点半左右睡觉 早上八点半起

周末休息的时候就睡的更晚了 4-5点才睡

其实我也觉得睡的太晚了 想调整 就是自制力不够 拖着拖着就很晚了

马克

没结婚前是夜猫子型，12点到1点睡，7点起床总要磨蹭下
现在基本是10点到10点半睡，6点半闹钟响了就起来了
反正我个人弹性比较大，沾枕头很快就睡着，8点就睡这事也常干

10到11间睡，6点起，不失眠的话能睡得比较舒服，一般能自然醒，但隔三差五会失眠。

我都1点睡，7点起，中午趴半小时

午睡是肯定要的，就算5分，10分钟也要睡，
就是趴着睡不着也比不睡感觉要好。

什么时候小时候那种随时都能精力充沛，晚上想睡就能睡着的技能能回来

都是凌晨3点以后睡，一天只睡6个小时，白天精神非常差，到了晚上就精神了。求破解之道！

试过几次10点半睡，早上6点半左右起床，精神非常好

我一般十一点半睡,早晨7点起.

有没有精神的直接因素是睡眠质量, 我觉得. 楼主应该主要提高睡眠质量,而不是研究玄学.

夏季2点睡6点半起，冬天2点半睡7点起，中午睡半小时。一般每周会有一天特别困，九、十点随便在哪儿就睡着了，四五点自然醒。精神还行，不犯困。

求教怎么提高睡眠质量，
另外求推好用的枕头

本人没用闹钟，睡得再晚（周末有时候到1，2点）早上7点半之前会自然醒。
上班时间的醒的更早，有时候6点半就醒了。关键还是看季节。
冬天的话醒得太早会精神不足，哪怕11点之前就睡了，夏天的话12点睡早上6点醒来都没事。

请问拉萨的12点跟吉林的12点是一样的吗？

之前看过一个节目，关于睡眠，到底是早睡好还是晚睡好。结论是俩都有优势，你第二天感觉爽问题就不大，最好还是加强锻炼。

哇 那我至少两点睡十一点起

爱几点睡就几点睡的一般都是孑然一身的年轻人，有了孩子就完全不一样了，属于私人的时间少之又少，除非你不期望任何业余生活，不然早睡只是奢望。
我一般晚上12点多睡觉，早上七点左右起床，上班有事忙的话还行，如果无聊的话就很容易犯困，一定要午觉补一下，半个小时也好，不然下午很难熬。

我作息时间和你差不多，我试过早睡，10点多睡，早上起床一样困，屁用没有，奇怪的反倒是哪怕是夜里1点多睡，只要让我睡到早上8点，我也很精神，我感觉早上有没有精神和几点睡关系不大，和几点起关系很大

拉萨你可以按照尼泊尔时区吧。。比北京时间慢2小时15分

年轻真好。
我每天6点半像狗一样爬起来