nimbus

Posted by TGFC·NG
请问外翻内翻怎么看

光说可能不太清楚，网上搜了一张图。

正常和高足弓的一般都穿缓震型的，nimbus，低足弓的一般都穿支撑型的，kayano。

如果跑的距离比较长，正常足弓的一般也可以穿支撑型的。

我一直穿预言，但是80kg的我感觉那个减震没有看起来那么nb，可能太轻了。

美津浓预言，没有之一，这个最适合大体重的人群了，不要考虑了，马上下单吧

85KG 十公里很伤膝盖的。先控制饮食降下来点吧。

椭圆机对心肺刺激不够那就是没好好跑，可以参照HIIT的原则，比如说我感觉60速度刚刚好，然后70的速度很累，那就跑两分钟60的接一分钟70的。

时间控制在半小时到四十分钟，说真的做T25现在我都不觉得累了，又回到椭圆机了……

百度搜跑鞋矩阵。每个牌子都会有固定几个系列。每年有新款，你去找2-3年前的老款就行了。楼上说的kayano 5-600也都是老款的价格。其实跑鞋的寿命极高的，你经常跑步应该明白。一双鞋穿个2年问题不大。

“182
每周三次10KM
配速还在12，14
体重85KG没变化”
换个人按照这训练量别说脂肪了，
肌肉都掉没瘦成猴了

马克

不是“配速”，是跑步机上面的速度。。。这个跟“配速”不是一回事儿吧？12我跑起来心率会稳定在4区，14的那800米会涨到5区。

搭车问请教下各位大佬

身高190，体重82

平时只跑3km，大概20分钟吧

一周能跑1一次5km累吐血大概30min，10km根本不敢想的水平。。。

平时瞎跑，鞋也没讲究

想提高下成绩，要求不高，5km跑进30min轻松些，，10km能跑下来。。。

买什么鞋合适？？

应该怎么加强锻炼？？

能跑5公里就能跑10公里，配速放慢点就行，保守点就每2个星期增加1公里，激进点可以1个星期增加1公里，没多久就能跑10公里了。另外再做点腿部肌群和相关肌群的训练，有些时候不是心肺功能不行，而是相应的肌肉群还不适应那么长时间的运动。

鞋真没太大讲究，跟你这身高比，你这体重不大，脚肯定也大，虽然单看体重好像不轻，但到脚上的单位压力其实不大。