之前一直无装备深蹲，现在打算为了突破200KG好好练练，准备试试腰带。


预算500以内，再多点质量好也可以，求个能长用的牌子。

[本帖最后由 hellboyyuri 于 2019-5-27 18:09 编辑]

顺便问个问题, 做器械推胸或者推肩的时候, 感觉容易拉伤肩部

厚的熟牛皮腰带就行 不用太追求牌子

突破两百公斤，应该你给我们这些弱鸡推荐

肩部借力的问题，肘部别太打开，别太冲击极限重量。小重量多组数一样能增肌。

我现在成绩也就160KG，感觉还有上升余地，打算半年内到200

另外我体重不轻的，85KG蹲200KG真的不算什么。

都目标200了，应该来这里给大家普及冲重量经验了，还问装备

另外讲一个深蹲200多练练腰背力量 不然瓶颈可能是这种附带的肌群

sbd啊

目标200，能长用，还是买个好点的吧...

那显然就是SBD，titan，inzer，pioneer的杠杆扣了

85kg无装备蹲160，已经秒杀国内商健里95%的人了，楼主牛逼！

我用的SBD，像被人抱住大重量相当稳

是的，200是一个大坎，欲速则不达，我是打算按照那个俄罗斯Smolov深蹲计划来一次，实在练累了就休息，改为一周两次。

SBD看样子可以，淘宝上这个链接是正品么？

https://item.taobao.com/item.htm ... p;abbucket=1#detail

我之前拉伤过一次，不过是推杠铃上斜的时候，重量不是很重，但是放杠铃的时候歪了一下，做的时候俩手距离没抓好，然后肩部疼了两星期左右。

所以还是要注意动作，千万注意杠铃上的刻度，不要握偏。

另外还是循序渐进上重量吧。

我这个体重的话，不算很好的成绩，比起健身房那几个深蹲狂魔差不少，有个75KG能蹲150左右，比我轻接近10KG，我去健身房的时间也和几个深蹲爱好者是错开的，我一般晚上8点去9点半到10点回家，人家早就收摊了，没人保护上重量还是很虚的，也没有氛围。

我自己蹲都是80-100热身，120两组，140蹲几个，然后减重量了事。

先规范动作，我之前半月板受过伤，就是被一个老头不懂装懂给带歪了，休息了很长时间，去下载点专业视频来看，另外我的教训就是深蹲要看肩宽，我肩很宽，所以别人的双脚距离堵我不合适，双脚分开略大于肩宽即可，另外也不要相信啥膝盖不过脚尖啥的，一直关注这个很容易膝盖内扣，另外健身重量和体重也有关系，65Kg的瘦子上重量肯定比体重大的人难一些。

硬拉伤了腰的弱鸡我，已经休息了大半个月了

求个健身手套和护腕

护腕我没带过，不过手套我有老茧之后基本不需要了。

深蹲腰带不能省，泰坦或者sbd，二选一吧

sbd一步到位

sbd没有之一，综合做工舒适性支撑方便程度独一档。

我深蹲一周一次，已经觉得足够了。。每周二都是苦难日
今天又索索发抖，被教练弄的要死要活。
无腰带深蹲真的是对腿部 核心 和背有严格的要求。。全方面锻炼。
就是太痛苦

体重130斤 深蹲最大重量135公斤一个

[本帖最后由 zdztony 于 2019-5-28 09:50 编辑]

160-180都会觉得压力巨大，180-200天都要塌了。当然这还要谈到幅度。

健身两年后已经不在乎杠铃的重量了。。。

SBD呗 贵是贵了点