几乎可以说是与生俱来的运动能力，只要稍加练习，一个五六岁的小屁孩就能以赤脚，非常正确地跑起来。



反而回到成年人身上，跑步变成相当艰巨，反复受伤的运动。
另外警告：没跑步能力的成年人，在问题没解决之前，就去买什么亚瑟士，boost等等所谓保护，缓冲，舒适的鞋子去跑步，这最危险。
啥叫跑步能力：试试赤脚跑两圈。



相比小时候，成年人为何大多失去了跑步能力，在几十年的时间里面，不要说赤脚跑步，哪怕赤脚走路的机会都没有，
整个成长过程，足部一直受到柔软的保护，脚掌筋骨肌肉的发育是不完全的，欠发达的下足部，会向上产生影响，整个腿部甚至是腰部都要进行代偿。
行动中很多动作开始变得不对，问题开始累积。

跑步，先从一双正常的脚开始。
跑步姿势很重要，但不用太纠结，赤足跑动过程中，你能自我纠正，错误的动作你跑不下去，疼，一切水到渠成，自然就会慢慢跑出最好的动作。

赤足跑不在乎里程，目的是纠正和恢复筋肌力量。
恢复正常后，这才是去选跑步鞋的时候。


身体是1024的本钱，祝各位坛友跑好！

更新：

为啥有人认为我提倡赤脚跑？还分派了？笑话。
并不是说赤脚跑好，而是没办法赤脚跑的人，脚或者跑姿肯定有问题，更有甚者光脚连路也走不了。
穿鞋肯定比赤脚跑起来好啊，都没问题，看环境和个人需要，但要有赤足跑的能力，重点是这个能力。
赤足跑能力，是保证你穿鞋跑时不瞎受伤的基础。

只知道腿是1024的本钱
和脚啥关系

我本钱比较少。。请问怎么提高

光脚会不会咋跑都疼啊？

少点1024。。。。

1024,666

感觉脚踩在地板上隔的骨头疼

深有体会，，，我就觉得我不会跑，，身体僵硬，，上身也不知如何摆布，，，总之，，以前是傻跑，现在是慢慢跑跑走走，，，反而觉得蛮舒服。

我肯定是楼主说的失去跑步能力的那种人
能能坐着不站着 能躺着不坐着

骑自行车感觉本钱越来越厚

脚控！

老板你好。

有从上而下的，也有从下而上的，也有两者都有的，比如上身肩内旋含胸脖前倾，下身比如髋关节发育不良。跑步是最简单的体态检测手段，跑不好的人，肯定有问题。

赤脚走路呢？

男人还是少骑点。。。最起码单次时间不要过长。

一天两次12公里，35分。
职业那种才会对肾不好吧

扯淡呢....小时候跟你30岁身体能力都不是一回事

这年头，上哪儿去赤脚跑步？

在张大妈上看到一篇文，作者光脚跑马拉松，吓死

又是这种拍脑门子写出来的文章，随便看看就得了

唉。。。。这种论调。。。

没基础的你让他上来赤足，没几天就躺了啊。不用过分强调装备鞋子，但是基本的装备还是要有的啊。况且目前对赤足跑还没有定论，不是从小习惯的，后天不建议这样搞。

从小长跑吸气痛。。。
现在踢球偶尔还是会吸气痛。

我现在跑步都是蹦蹦跳跳~

现在的人哪，穿着衣服裤子在柏油马路塑胶跑道上跑步太不自然，只要稍加练习，在黄土高原上裸奔那都不叫事儿

深有体会，小30年不会跑步，知道年初偶然间看到正确的跑步姿势才恍然大悟。跑步无论快跑慢跑，一定是前脚掌先接触地面，我们人类进化的非常适合长跑，然而现在鞋子做的过于柔软，导致很多人后脚跟先着地。这个是非常错误的。

真跑不动了，一天到晚在办公室坐着，回家也坐着，很少走动，别说跑了

五趾鞋了解一下

然而很多人没意识到他们没办法赤脚跑这是个问题。赢弱的足部带来的代偿，自身都难以发觉，问题曝露之前，他们还以为自己跑得很好。

从小就跑不动 一圈能晕过去 不算胖 丰满吧
血压低 我觉得是供氧不足 太难受了 气不够用 喉咙血腥味很重

看来是时候锻炼身体了

楼主背上60斤体会一下胖子的感受

体重过大这个本就不正常，体重过大的胖子，不可以直接跑步，得先把体重降下来。

体重过大的胖子直接跑步，不单单毁下身，对心脑血管系统是个挑战。

100公里越野跑完赛型选手路过……

光脚党都跑这里来了，跑步圣经那边争论了还没结果呢。

跑步对肾脏好像是有影响

我想起了一部日剧，陆王

楼主的观点有点偏了，早期人类在没有穿上鞋之前，脚底确实有很强的缓冲能力，但是现在已经退化了，如果真的要光足跑的话，也不是人人能跑的，肯定是要从沙滩，软土上开始跑其。能够赤足在马路上跑的绝对经过很长时间的锻炼适应。

相对来说，这也算人类的进化了吧，为什么要不顺其自然呢

人类在进化中，一些用不上的功能会逐渐退化，这算进步还是退步

这位同学，你认为你有哪些功能现在用不上要退化掉的？

这是进化？呵呵。

毛个早期人类啊，小孩子光脚个个跑得6。

难道不是顺应吗？要么你看有没研究报告证实你说的，或者你是看到哪份研究报告然后总结出来的。

论文日本的，哈佛的也有，自己去找。

从小不擅长跑的路过。。。。但是大学在沥青石子跑到光脚跑两圈还是有的。现在呢。。。哎

不对啊，跑步的时候，身体是前倾，双臂摆动带动腰部，腿部，，很自然就是脚掌着地啊，，另外，到底要怎么跑才会做到脚跟着地！

不能赤足跑那是因为腿部的肌肉肌腱关节的力量跟身体的重量相比退化了
我不敢赤足跑就是因为怕跑道上有尖锐物把脚掌划破了得破伤风