不过可能是一直缺少锻炼，平时三天打鱼两天晒网跑一次3km，今天跳绳，一组100个，两组都气喘如牛🐮了

3分钟？ iOS fly ~

回复2#asdd5503

3min冲刺可以了吧

最近尝试跳绳中，两天来一次，汗流浃背感觉很好。绊绳数据太难看，同事可以4000多不断

我现在一组100个跳绳，每次10组，就跳不下去了

难道不是跳的多少跟熟练程度也有很大关系吗？不会跳一会就累了

你这个是啥软件啊？ iOS fly ~

请问跳绳是燃脂的好项目吗？ iOS fly ~

是智能绳的配套软件，“派健康”。器材党适用，便宜，高级

我以前是双脚100，各单脚100，跑步式换脚100，最后双脚100收尾，感觉最累的是手，不停地甩500下 iOS fly ~

跳绳不好坚持太长时间，跑步可以一小时两小时不停的

跳绳和跑步练的肌肉不太一样。两个互补

回复9#小明明

派健康这个挺好，前几天想起来论坛说的斐讯遗产s7可以用这个app 下载后看到跳绳项目，随手就买了个，今天刚收到跳了一下，自动计数，三种模式，挺好的。也便宜

回复4#小明明

已经很牛X了

回复10#zuoye

手甩的发酸

回复9#小明明

买的是那种跳绳 怪兽看啦半拉

跳绳很容易就达到无氧心率了吧

这段时间没条件跑步，每天跳绳1600，一组800，一组600，一组200

图上有的，t20

不应该是1组 500下 1天10组 一个月瘦xx斤

跳神不伤膝盖？ iOS fly ~

确实累，我也是100个*10组，不过绳子手柄有配重。HiPDA·NG

回复17#oclock

无氧也能刷体脂啊

回复1#something911

麻烦告知下京东或咸鱼关键字？ 楼主入手价格是？

某宝 75派那个？

任何让你喘气的运动都燃，躺着刷抖音喝奶茶肯定不会

回复24#qzy412

不是我买的，我就是普通绳子，你看下其他兄弟的推荐

应该是的

这个应该是快速消耗卡路里比较有效的锻炼方式了…就是不知道楼下会不会找？

回复4#小明明
这app如何实现的？ iOS fly ~

前天跳了500个，每组100，小腿肌肉已经受不了，感觉再跳不是抽筋就得拉伤。 iOS fly ~

回复29#sdjtu113
下楼跳呗

但是跳多了怕伤膝盖，感觉比跑步还伤膝盖 iOS fly ~

买了李宁80多的跳绳感觉很贵了，200多的消费不起 iOS fly ~

我也觉得跳绳很燃脂，而且这货很便宜啊迪卡侬几块钱一根绳也能跳得很嗨皮。但问题是跳一会就颠得脑仁疼肠子疼，可能我鞋不好吧

疫情宅家期间就靠跳绳来锻炼，30分钟，每分钟休息20秒……现在也一直坚持

本胖问一下，
跳绳对对膝盖的伤害对比跑步如何？

回复11#sterlu

https://www.hi-pda.com/forum/viewthread.php?tid=2669629
大佬来了。。。

我觉得是你落地姿势不对。

下单一个T20L，今日剁手指标完成
跳绳没有跑步伤膝盖，绝对是适合所有年龄段的运动

您可别这样说。我get不到您的意思。

我因跑步，膝盖已伤成旧疾了；是来认真请教的。

跳绳膝盖咋整 iOS fly ~

跳绳狂伤膝盖

听说是脚掌落地，我就用前脚掌落地的

确实的，跳绳很累 。。。我也觉得比跑步累

如果不看速率每组100个，10组很轻松。我都是每次1分钟，大约150个，中间休息20秒，10组，心率一下飙到160多 iOS fly ~

脚踝有伤能跳绳不？ iOS fly ~

每天晚上跳1000个

跑步能把膝盖跑伤的，通常都是一上来就定了目标跑几分钟跑几公里，肌肉疲劳了也不懂休息的。
我曾经就是这样。花了一两年时间终于把腿脚的伤病养好了。疫情过后恢复跑步。 iOS fly ~

回复49#bigbeetle


可能是的，早些年也是为了减肥，每晚必跑，有成效但也残了，以至于现在也不行。现在改单车夜骑了。