相比跑步机, 椭圆机不伤膝盖, 但运动强度够吗？ 在上面四十五分钟没啥太大感觉,和跑步机比。

跳hiit，节约时间不折腾效果好

自行车，每天60公里，大概2-3周出成绩。

当然是tg标配划船机了

划船机是可以，不过有个硬伤。我一天上班已经坐了八小时还让我再坐一小时?

45分钟的椭圆机没感觉？…只有两个原因：

1）你没调高阻力；2）你速度太慢。椭圆机不会像跑步机一样自动运行，很多人都很会偷懒。

阻力18，时刻50以上的速率试试？保你汗都流没了。

椭圆机，不用想了，去买吧，便宜的迪卡侬，贵的多贵都有

跳绳对膝盖的负担呢？是不是比跑步还大？

跑步。
话说膝盖好的话，INSANITY 好了，中到高 都有教程。

hiit，其实直接跳insanity就行。

insanity普通人很难坚持下来
后面几乎全程心率180+……

7楼说的很对，你不会用椭圆机

T25-INSANITY-INSANTIY MAX
要有一个过程。。不是让你一上来就跳MAX 的

椭圆机虽然好，但用一会就感觉很累不想在继续，而跑步机可以跑很久

可以游泳啊，心肺能力成倍增长。椭圆机强度也可以很大的，而且也可以做hiit类似的训练。

好吧那我还是用椭圆机了增强强度。划船机坐着不喜, 游泳的话。一个是我肩膀不好, 另外是游了一会怕冷。。。。

跳绳啊

不用器械，最简单的波比跳就足够了，肥宅30个必跪。

椭圆机设置心率保持，最大心率75%这样，绝对有强度

你家里够大的话可以考虑买个划船机，长度3米到3米5

估计普通人骑两次就卖车了

我这种受够了开车和挤地铁的已经骑了3年多，日30-65公里。