本人175.2cm身高，太胖了！狠心某宝买了15天的反弹咖啡和能量棒做早餐和晚餐，午饭正常大鱼大肉，断绝一切糖分和碳水化合物！目前第四天，裤头感觉松了，希望能坚持15天！后续反弹不要太厉害！目前副作用：晚上心慌慌，心里不踏实，渴望吃米饭，第三天出现头晕，但是每天看着体重掉下来，觉得一切都值得！也许有人说生酮伤身，什么年代还有人用，我只能说具体情况具体分析吧，每个人实际情况不同

佩服，关注 iOS fly ~

还是做碳水循环更健康 更安全

我叔失败了，报复性加倍反弹，那几天正好我与他在出差。

将生酮概念用断糖来描述有点春秋笔法的意思
建议看看健身营养全书，多了解了解在做决定，再去尝试这种极端饮食。
生酮在老美去年饮食排名是垫底的，地中海饮食风格这三年一直排在前列。
随便唠唠，大家爱干嘛干嘛

生酮不科学容易出问题，慎重

后面不坚持了就会报复性反弹

回复5#btwenzi


没办法，知道不健康也去尝试尝试了，能掉下来体重就好！需要的还是之后坚持，老哥说的没错，生酮确实是很落后了

回复4#csllog


目前我在担心的也是这个反弹，先减下来再说吧

其实只要中午主食减少到原来三分之一，晚上不吃主食就可以了，再加上运动。不必要生酮。

不一定非要搞生酮的，减低碳水摄入就好了。

我比兄弟你还胖，不敢生酮，最近少吃主食，晚上不吃，配合一小时运动，缓慢下降ing

我把肠胃搞坏了，还是不要生酮了 iOS fly ~

凡是走了极端都得出问题啊

不吃糖和碳水人会变得脾气暴躁，易怒。长期应该对身体有不小的影响

160---140---180
这是我生酮的变化，慎重

改低碳水吧

回复13#胖菜鸟


这个肠胃搞坏是怎么搞坏的？青菜和肉我是照常吃的，只是不吃碳水

肯定不好的，我现在不吃主食就容易腹泻，肠胃受不了油腻 iOS fly ~

80kg 其实不算很胖 腰围多少？ 低碳水最好

我175 80，早餐正常，午晚餐把主食减半，75了，目标年内70

注意尿酸

15天刚进入状态

再说一次 减肥是一生的事业 你能一辈子这样就行

小知识：生酮饮食要在医生指导下进行，自己瞎整容易出健康问题，最轻副作用的就是变傻。 iOS fly ~

楼主，如果这样有效，你要一辈子每天坚持这样才能维持。其实不用太绝对，吃少点就是了，比如饭前吃多点水果，然后吃青菜，吃肉，米饭放到最后，还饿就吃点，不饿就不吃小尾巴~

发明这种减肥方法的人好像很年轻就去世了，楼主还是小心为上。

不要这么极端，可以减少米饭，吃点玉米红薯啥的。

一般早中随便吃，晚上最近开始控制主食摄入，多吃菜

会反弹吗

完全断，没必要，只要把碳水化合物的比例减下来就行了，比如减少到三分之一

突然断绝碳水有掉头发的风险

生酮太极端了。你先去查查血压血脂能不能扛的住。
迈开腿跑步吧，一点点来
《爱上跑步的13周